| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
| Кефир 1% жирности | 500 г |
| Молоко сухое обезжиренное, с витаминами A и D | 75 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 1 tsp |
| Брусника | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.6 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1111 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 6.9% | 962 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 3.6% | 1806 г |
| Углеводы | 22.6 г | 219 г | 10.3% | 6.8% | 969 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 6.9% | 952 г |
| Вода | 65.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3454 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.3 мкг | 900 мкг | 7% | 4.6% | 1422 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.141 мг | 1.5 мг | 9.4% | 6.2% | 1064 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 8.7% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 47.09 мг | 500 мг | 9.4% | 6.2% | 1062 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.67 мг | 5 мг | 13.4% | 8.8% | 746 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 3% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.122 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 4925 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.39 мкг | 3 мкг | 13% | 8.6% | 769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4 мг | 90 мг | 4.4% | 2.9% | 2250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.886 мкг | 10 мкг | 8.9% | 5.9% | 1129 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.716 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.674 мг | 15 мг | 4.5% | 3% | 2226 г |
| Витамин Н, биотин | 7.964 мкг | 50 мкг | 15.9% | 10.5% | 628 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8705 мг | 20 мг | 9.4% | 6.2% | 1069 г |
| Ниацин | 0.362 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 337.16 мг | 2500 мг | 13.5% | 8.9% | 741 г |
| Кальций, Ca | 175.75 мг | 1000 мг | 17.6% | 11.6% | 569 г |
| Магний, Mg | 48.06 мг | 400 мг | 12% | 7.9% | 832 г |
| Натрий, Na | 74.31 мг | 1300 мг | 5.7% | 3.8% | 1749 г |
| Сера, S | 72.29 мг | 1000 мг | 7.2% | 4.7% | 1383 г |
| Фосфор, P | 233.7 мг | 800 мг | 29.2% | 19.3% | 342 г |
| Хлор, Cl | 74.32 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.1% | 3095 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.299 мг | 18 мг | 7.2% | 4.7% | 1386 г |
| Йод, I | 6.15 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.7% | 2439 г |
| Кобальт, Co | 2.467 мкг | 10 мкг | 24.7% | 16.3% | 405 г |
| Марганец, Mn | 0.9618 мг | 2 мг | 48.1% | 31.7% | 208 г |
| Медь, Cu | 129.36 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 8.5% | 773 г |
| Молибден, Mo | 2.657 мкг | 70 мкг | 3.8% | 2.5% | 2635 г |
| Олово, Sn | 6.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.73 мкг | 55 мкг | 19.5% | 12.9% | 513 г |
| Стронций, Sr | 7.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.4 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16393 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.6% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 1.3222 мг | 12 мг | 11% | 7.3% | 908 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.363 г | ~ | |||
| Валин | 0.384 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.308 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.503 г | ~ | |||
| Лизин | 0.382 г | ~ | |||
| Метионин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Треонин | 0.268 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.323 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.376 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.28 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.544 г | ~ | |||
| Глицин | 0.381 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.204 г | ~ | |||
| Пролин | 0.448 г | ~ | |||
| Серин | 0.352 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.523 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.093 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.07 г | min 16.8 г | 6.4% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.901 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.718 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.685 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяно-молочный кекс с брусникой составляет 151,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».