| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 3 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 0 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.2 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 961 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 9.5% | 603 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 13.8% | 415 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 1.8% | 3161 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 257.3 мкг | 900 мкг | 28.6% | 16.3% | 350 г |
| Ретинол | 0.272 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.7% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.5% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.458 мг | 1.8 мг | 25.4% | 14.5% | 393 г |
| Витамин В4, холин | 238.79 мг | 500 мг | 47.8% | 27.3% | 209 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.344 мг | 5 мг | 26.9% | 15.4% | 372 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 3.8% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.082 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6577 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.539 мкг | 3 мкг | 18% | 10.3% | 557 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 2.098 мкг | 10 мкг | 21% | 12% | 477 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.607 мг | 15 мг | 4% | 2.3% | 2471 г |
| Витамин Н, биотин | 20.021 мкг | 50 мкг | 40% | 22.8% | 250 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3451 мг | 20 мг | 16.7% | 9.5% | 598 г |
| Ниацин | 0.202 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.87 мг | 2500 мг | 6% | 3.4% | 1668 г |
| Кальций, Ca | 61.46 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.5% | 1627 г |
| Магний, Mg | 12.69 мг | 400 мг | 3.2% | 1.8% | 3152 г |
| Натрий, Na | 139.12 мг | 1300 мг | 10.7% | 6.1% | 934 г |
| Сера, S | 174.08 мг | 1000 мг | 17.4% | 9.9% | 574 г |
| Фосфор, P | 200 мг | 800 мг | 25% | 14.3% | 400 г |
| Хлор, Cl | 163.46 мг | 2300 мг | 7.1% | 4.1% | 1407 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.567 мг | 18 мг | 14.3% | 8.2% | 701 г |
| Йод, I | 17.84 мкг | 150 мкг | 11.9% | 6.8% | 841 г |
| Кобальт, Co | 10.222 мкг | 10 мкг | 102.2% | 58.3% | 98 г |
| Марганец, Mn | 0.0299 мг | 2 мг | 1.5% | 0.9% | 6689 г |
| Медь, Cu | 86.09 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 4.9% | 1162 г |
| Молибден, Mo | 6.41 мкг | 70 мкг | 9.2% | 5.3% | 1092 г |
| Олово, Sn | 0.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.491 мкг | 55 мкг | 53.6% | 30.6% | 186 г |
| Стронций, Sr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.16 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 6998 г |
| Хром, Cr | 4.2 мкг | 50 мкг | 8.4% | 4.8% | 1190 г |
| Цинк, Zn | 1.1515 мг | 12 мг | 9.6% | 5.5% | 1042 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.007 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.807 г | ~ | |||
| Валин | 0.787 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.348 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.613 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.104 г | ~ | |||
| Лизин | 0.919 г | ~ | |||
| Метионин | 0.429 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.735 г | ~ | |||
| Треонин | 0.623 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.664 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.155 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
| Аланин | 0.725 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.256 г | ~ | |||
| Глицин | 0.429 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.809 г | ~ | |||
| Пролин | 0.409 г | ~ | |||
| Серин | 0.95 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.491 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.296 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 20.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 543.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.055 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.031 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.035 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.203 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.542 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.472 г | min 16.8 г | 32.6% | 18.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.445 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.541 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.041 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.282 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.141 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.102 г | ~ |
Энергетическая ценность Римма Омлет со сметаной составляет 175,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».