| Лосось атлантический (семга) (Тушение) | 400 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.1 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1079 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 16.5% | 390 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 9.4% | 683 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 19909 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.3 мкг | 900 мкг | 5.1% | 3.3% | 1944 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.201 мг | 1.5 мг | 13.4% | 8.6% | 746 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 8.8% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 6.04 мг | 500 мг | 1.2% | 0.8% | 8278 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 1.2% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 15385 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.279 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 31274 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 2.2% | 2941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 10843 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.841 мг | 15 мг | 12.3% | 7.9% | 815 г |
| Витамин Н, биотин | 0.818 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1% | 6112 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.821 мг | 20 мг | 49.1% | 31.5% | 204 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 416.01 мг | 2500 мг | 16.6% | 10.6% | 601 г |
| Кальций, Ca | 42.2 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.7% | 2370 г |
| Магний, Mg | 27.01 мг | 400 мг | 6.8% | 4.4% | 1481 г |
| Натрий, Na | 49.72 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.4% | 2615 г |
| Сера, S | 212.02 мг | 1000 мг | 21.2% | 13.6% | 472 г |
| Фосфор, P | 229.1 мг | 800 мг | 28.6% | 18.3% | 349 г |
| Хлор, Cl | 28.13 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.8% | 8176 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.768 мг | 18 мг | 4.3% | 2.8% | 2344 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 0.205 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.3% | 4878 г |
| Марганец, Mn | 0.0015 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 133333 г |
| Медь, Cu | 3.07 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.2% | 32573 г |
| Молибден, Mo | 1.279 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.2% | 5473 г |
| Селен, Se | 0.512 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.6% | 10742 г |
| Фтор, F | 5.12 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 78125 г |
| Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 9804 г |
| Цинк, Zn | 0.1023 мг | 12 мг | 0.9% | 0.6% | 11730 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Семга запеченая в молоке составляет 156,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».