| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 14 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 55 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Протеин 100% Whey Gold Standard [Optimum Nutrition] | 0.5 г |
| Вода | 15 г |
| Творог 5% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 241.9 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 6% | 696 г |
| Белки | 25.3 г | 76 г | 33.3% | 13.8% | 300 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 6.2% | 667 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 3% | 1395 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.7% | 2500 г |
| Вода | 48.3 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4706 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.1 мкг | 900 мкг | 15.3% | 6.3% | 652 г |
| Ретинол | 0.146 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 2.5% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.31 мг | 1.8 мг | 17.2% | 7.1% | 581 г |
| Витамин В4, холин | 147.71 мг | 500 мг | 29.5% | 12.2% | 339 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.888 мг | 5 мг | 17.8% | 7.4% | 563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 2.9% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.143 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.4% | 3043 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.561 мкг | 3 мкг | 18.7% | 7.7% | 535 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.179 мкг | 10 мкг | 11.8% | 4.9% | 848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.541 мг | 15 мг | 3.6% | 1.5% | 2773 г |
| Витамин Н, биотин | 15.488 мкг | 50 мкг | 31% | 12.8% | 323 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4012 мг | 20 мг | 17% | 7% | 588 г |
| Ниацин | 0.331 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.78 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.4% | 1692 г |
| Кальций, Ca | 72.53 мг | 1000 мг | 7.3% | 3% | 1379 г |
| Магний, Mg | 29.82 мг | 400 мг | 7.5% | 3.1% | 1341 г |
| Натрий, Na | 86.56 мг | 1300 мг | 6.7% | 2.8% | 1502 г |
| Сера, S | 153.23 мг | 1000 мг | 15.3% | 6.3% | 653 г |
| Фосфор, P | 198.6 мг | 800 мг | 24.8% | 10.3% | 403 г |
| Хлор, Cl | 121.45 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.2% | 1894 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.009 мг | 18 мг | 11.2% | 4.6% | 896 г |
| Йод, I | 11.89 мкг | 150 мкг | 7.9% | 3.3% | 1262 г |
| Кобальт, Co | 6.728 мкг | 10 мкг | 67.3% | 27.8% | 149 г |
| Марганец, Mn | 0.5531 мг | 2 мг | 27.7% | 11.5% | 362 г |
| Медь, Cu | 122.76 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 5.1% | 815 г |
| Молибден, Mo | 5.184 мкг | 70 мкг | 7.4% | 3.1% | 1350 г |
| Олово, Sn | 2.65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.705 мкг | 55 мкг | 46.7% | 19.3% | 214 г |
| Стронций, Sr | 3.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6780 г |
| Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.2% | 1887 г |
| Цинк, Zn | 1.1369 мг | 12 мг | 9.5% | 3.9% | 1056 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.813 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.561 г | ~ | |||
| Валин | 0.522 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.229 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.401 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.708 г | ~ | |||
| Лизин | 0.572 г | ~ | |||
| Метионин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.468 г | ~ | |||
| Треонин | 0.404 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.451 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.79 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.476 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.836 г | ~ | |||
| Глицин | 0.399 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.305 г | ~ | |||
| Пролин | 0.327 г | ~ | |||
| Серин | 0.603 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.341 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 306.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.338 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.502 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.219 г | min 16.8 г | 19.2% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.601 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.943 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчик протеиновый составляет 241,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».