| Куриная грудка (филе) | 506 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Паэлья | 600 г |
| Coconut cream | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.1 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1026 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 14% | 437 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 4.4% | 1366 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 3% | 2028 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3408 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.7 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 19149 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.5% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.3% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 42.92 мг | 500 мг | 8.6% | 5.2% | 1165 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.781 мг | 5 мг | 15.6% | 9.5% | 640 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.424 мг | 2 мг | 21.2% | 12.9% | 472 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.705 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8502 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 2.3% | 2727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.355 мг | 15 мг | 2.4% | 1.5% | 4225 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0198 мг | 20 мг | 20.1% | 12.2% | 498 г |
| Ниацин | 5.698 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.68 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.7% | 1637 г |
| Кальций, Ca | 5.71 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 17513 г |
| Магний, Mg | 45.05 мг | 400 мг | 11.3% | 6.9% | 888 г |
| Натрий, Na | 191.33 мг | 1300 мг | 14.7% | 9% | 679 г |
| Сера, S | 118.36 мг | 1000 мг | 11.8% | 7.2% | 845 г |
| Фосфор, P | 89.7 мг | 800 мг | 11.2% | 6.8% | 892 г |
| Хлор, Cl | 286.9 мг | 2300 мг | 12.5% | 7.6% | 802 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.746 мг | 18 мг | 4.1% | 2.5% | 2413 г |
| Йод, I | 3.14 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.3% | 4777 г |
| Кобальт, Co | 4.767 мкг | 10 мкг | 47.7% | 29.1% | 210 г |
| Марганец, Mn | 0.0115 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 17391 г |
| Медь, Cu | 42.94 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 2.6% | 2329 г |
| Молибден, Mo | 6.205 мкг | 70 мкг | 8.9% | 5.4% | 1128 г |
| Селен, Se | 11.919 мкг | 55 мкг | 21.7% | 13.2% | 461 г |
| Фтор, F | 67.96 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1% | 5886 г |
| Хром, Cr | 13.07 мкг | 50 мкг | 26.1% | 15.9% | 383 г |
| Цинк, Zn | 0.682 мг | 12 мг | 5.7% | 3.5% | 1760 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.951 г | ~ | |||
| Валин | 0.68 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.69 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.591 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.035 г | ~ | |||
| Лизин | 1.38 г | ~ | |||
| Метионин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.455 г | ~ | |||
| Треонин | 0.58 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.554 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.68 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.014 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.11 г | ~ | |||
| Глицин | 0.481 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.479 г | ~ | |||
| Пролин | 0.528 г | ~ | |||
| Серин | 0.528 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.47 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.517 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.276 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.717 г | min 16.8 г | 4.3% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.638 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.183 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с паэлью составляет 164,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».