| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Соевый Соус [Mr. Ricco] | 25 г |
| Соус Sen Soy Sriracha Hot Chili Sauce | 3 г |
| Овощи Гриль с Итальянскими Травами [Мираторг] | 396 г |
| Масло Оливковое [ВкусВилл] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1635 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 19.9% | 487 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.7% | 2667 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 2.3% | 4212 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 2995 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.7 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.6% | 15789 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.8% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.3% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 51.64 мг | 500 мг | 10.3% | 10% | 968 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.94 мг | 5 мг | 18.8% | 18.3% | 532 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.51 мг | 2 мг | 25.5% | 24.8% | 392 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.66 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.4% | 7067 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.132 мкг | 3 мкг | 4.4% | 4.3% | 2273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.352 мг | 15 мг | 2.3% | 2.2% | 4261 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8365 мг | 20 мг | 24.2% | 23.5% | 414 г |
| Ниацин | 6.855 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.68 мг | 2500 мг | 7.3% | 7.1% | 1361 г |
| Кальций, Ca | 6.42 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 15576 г |
| Магний, Mg | 54.17 мг | 400 мг | 13.5% | 13.1% | 738 г |
| Натрий, Na | 183.81 мг | 1300 мг | 14.1% | 13.7% | 707 г |
| Сера, S | 142.19 мг | 1000 мг | 14.2% | 13.8% | 703 г |
| Фосфор, P | 107.8 мг | 800 мг | 13.5% | 13.1% | 742 г |
| Хлор, Cl | 273.67 мг | 2300 мг | 11.9% | 11.6% | 840 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.891 мг | 18 мг | 5% | 4.9% | 2020 г |
| Йод, I | 3.77 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.4% | 3979 г |
| Кобальт, Co | 5.717 мкг | 10 мкг | 57.2% | 55.5% | 175 г |
| Марганец, Mn | 0.0135 мг | 2 мг | 0.7% | 0.7% | 14815 г |
| Медь, Cu | 51.34 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 5% | 1948 г |
| Молибден, Mo | 7.333 мкг | 70 мкг | 10.5% | 10.2% | 955 г |
| Селен, Se | 14.34 мкг | 55 мкг | 26.1% | 25.3% | 384 г |
| Фтор, F | 81.77 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.9% | 4892 г |
| Хром, Cr | 15.72 мкг | 50 мкг | 31.4% | 30.5% | 318 г |
| Цинк, Zn | 0.8199 мг | 12 мг | 6.8% | 6.6% | 1464 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.145 г | ~ | |||
| Валин | 0.818 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.83 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.711 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.245 г | ~ | |||
| Лизин | 1.66 г | ~ | |||
| Метионин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.547 г | ~ | |||
| Треонин | 0.698 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.239 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.667 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.233 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.818 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.22 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.132 г | ~ | |||
| Глицин | 0.579 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.78 г | ~ | |||
| Пролин | 0.635 г | ~ | |||
| Серин | 0.635 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.566 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.252 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.447 г | min 16.8 г | 2.7% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.365 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.138 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами-гриль составляет 103 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».