| Филе куриное | 1200 г |
| Гималайская соль | 3 г |
| Кукурузное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.7 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1232 г |
| Белки | 24.6 г | 76 г | 32.4% | 23.7% | 309 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 5.5% | 1333 г |
| Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3574 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.7 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4.5% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.7% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 106.4 мг | 500 мг | 21.3% | 15.6% | 470 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.937 мг | 5 мг | 38.7% | 28.3% | 258 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.051 мг | 2 мг | 52.6% | 38.5% | 190 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.663 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.1% | 3430 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.272 мкг | 3 мкг | 9.1% | 6.7% | 1103 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.927 мг | 15 мг | 6.2% | 4.5% | 1618 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.9654 мг | 20 мг | 49.8% | 36.4% | 201 г |
| Ниацин | 14.125 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 379.54 мг | 2500 мг | 15.2% | 11.1% | 659 г |
| Кальций, Ca | 11.83 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.9% | 8453 г |
| Кремний, Si | 0.324 мг | 30 мг | 1.1% | 0.8% | 9259 г |
| Магний, Mg | 111.52 мг | 400 мг | 27.9% | 20.4% | 359 г |
| Натрий, Na | 201.71 мг | 1300 мг | 15.5% | 11.3% | 644 г |
| Сера, S | 331.75 мг | 1000 мг | 33.2% | 24.3% | 301 г |
| Фосфор, P | 221.9 мг | 800 мг | 27.7% | 20.3% | 361 г |
| Хлор, Cl | 291.23 мг | 2300 мг | 12.7% | 9.3% | 790 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.824 мг | 18 мг | 10.1% | 7.4% | 987 г |
| Йод, I | 40.17 мкг | 150 мкг | 26.8% | 19.6% | 373 г |
| Кобальт, Co | 11.712 мкг | 10 мкг | 117.1% | 85.7% | 85 г |
| Марганец, Mn | 0.0267 мг | 2 мг | 1.3% | 1% | 7491 г |
| Медь, Cu | 104.55 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 7.7% | 956 г |
| Молибден, Mo | 14.611 мкг | 70 мкг | 20.9% | 15.3% | 479 г |
| Селен, Se | 29.547 мкг | 55 мкг | 53.7% | 39.3% | 186 г |
| Фтор, F | 492.44 мкг | 4000 мкг | 12.3% | 9% | 812 г |
| Хром, Cr | 32.4 мкг | 50 мкг | 64.8% | 47.4% | 154 г |
| Цинк, Zn | 1.6866 мг | 12 мг | 14.1% | 10.3% | 711 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.359 г | ~ | |||
| Валин | 1.685 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.711 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.464 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.566 г | ~ | |||
| Лизин | 3.421 г | ~ | |||
| Метионин | 0.583 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.127 г | ~ | |||
| Треонин | 1.438 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.492 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.374 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.54 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.685 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.514 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.272 г | ~ | |||
| Глицин | 1.192 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.667 г | ~ | |||
| Пролин | 1.309 г | ~ | |||
| Серин | 1.309 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.166 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.557 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 14% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.96 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.156 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.638 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.14 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.179 г | min 16.8 г | 7% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.803 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.862 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное на гриле составляет 136,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».