| Творог 9% жирности | 211 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Ванильный Сахар [Dr. Oetker] | 50 г |
| Сметана "Белый город" 15% | 31 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.1 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 6% | 732 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 6.7% | 650 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 5.5% | 789 г |
| Углеводы | 29.2 г | 219 г | 13.3% | 5.8% | 750 г |
| Вода | 50.6 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4492 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35 мкг | 900 мкг | 3.9% | 1.7% | 2571 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.7% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 4.2% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 29.68 мг | 500 мг | 5.9% | 2.6% | 1685 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 1.6% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 1.5% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.244 мкг | 400 мкг | 5.6% | 2.4% | 1798 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.636 мкг | 3 мкг | 21.2% | 9.2% | 472 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.127 мг | 15 мг | 0.8% | 0.3% | 11811 г |
| Витамин Н, биотин | 3.241 мкг | 50 мкг | 6.5% | 2.8% | 1543 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4786 мг | 20 мг | 12.4% | 5.4% | 807 г |
| Ниацин | 0.254 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 71.54 мг | 2500 мг | 2.9% | 1.3% | 3495 г |
| Кальций, Ca | 104.59 мг | 1000 мг | 10.5% | 4.6% | 956 г |
| Магний, Mg | 14.62 мг | 400 мг | 3.7% | 1.6% | 2736 г |
| Натрий, Na | 26.18 мг | 1300 мг | 2% | 0.9% | 4966 г |
| Сера, S | 114.4 мг | 1000 мг | 11.4% | 5% | 874 г |
| Фосфор, P | 139.8 мг | 800 мг | 17.5% | 7.6% | 572 г |
| Хлор, Cl | 96.6 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.8% | 2381 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.29 мг | 18 мг | 1.6% | 0.7% | 6207 г |
| Йод, I | 5.72 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.7% | 2622 г |
| Кобальт, Co | 0.636 мкг | 10 мкг | 6.4% | 2.8% | 1572 г |
| Марганец, Mn | 0.0051 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 39216 г |
| Медь, Cu | 47.03 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 2% | 2126 г |
| Молибден, Mo | 4.894 мкг | 70 мкг | 7% | 3% | 1430 г |
| Олово, Sn | 8.26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.066 мкг | 55 мкг | 34.7% | 15.1% | 288 г |
| Стронций, Sr | 10.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.34 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19666 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.1% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.2504 мг | 12 мг | 2.1% | 0.9% | 4792 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.678 г | min 16.8 г | 10% | 4.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.327 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.3% |
Энергетическая ценность Творог для вареников составляет 230,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».