| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 200 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 200 г |
| Сметана 15% жирности | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 679 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 6.6% | 608 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 7.9% | 509 г |
| Углеводы | 24 г | 219 г | 11% | 4.4% | 913 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 47.9 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4745 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.3 мкг | 900 мкг | 10% | 4% | 997 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 1.5% | 2660 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 2.9% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 5.5% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 27.27 мг | 500 мг | 5.5% | 2.2% | 1834 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 2.3% | 1773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 2% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.082 мкг | 400 мкг | 5.5% | 2.2% | 1811 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.653 мкг | 3 мкг | 21.8% | 8.8% | 459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.78 мг | 90 мг | 3.1% | 1.3% | 3237 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.297 мкг | 10 мкг | 3% | 1.2% | 3367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.765 мг | 15 мг | 5.1% | 2.1% | 1961 г |
| Витамин Н, биотин | 2.051 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.7% | 2438 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.7 мкг | 120 мкг | 11.4% | 4.6% | 876 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6122 мг | 20 мг | 18.1% | 7.3% | 554 г |
| Ниацин | 0.929 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.43 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.2% | 1846 г |
| Кальций, Ca | 293.88 мг | 1000 мг | 29.4% | 11.9% | 340 г |
| Кремний, Si | 1.306 мг | 30 мг | 4.4% | 1.8% | 2297 г |
| Магний, Mg | 32.59 мг | 400 мг | 8.1% | 3.3% | 1227 г |
| Натрий, Na | 639.59 мг | 1300 мг | 49.2% | 19.8% | 203 г |
| Сера, S | 112.37 мг | 1000 мг | 11.2% | 4.5% | 890 г |
| Фосфор, P | 220.2 мг | 800 мг | 27.5% | 11.1% | 363 г |
| Хлор, Cl | 1040.65 мг | 2300 мг | 45.2% | 18.2% | 221 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.286 мг | 18 мг | 7.1% | 2.9% | 1400 г |
| Йод, I | 2.35 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.6% | 6383 г |
| Кобальт, Co | 1.378 мкг | 10 мкг | 13.8% | 5.6% | 726 г |
| Литий, Li | 0.49 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3942 мг | 2 мг | 19.7% | 7.9% | 507 г |
| Медь, Cu | 84.86 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 3.4% | 1178 г |
| Молибден, Mo | 7.367 мкг | 70 мкг | 10.5% | 4.2% | 950 г |
| Никель, Ni | 0.188 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.531 мкг | 55 мкг | 4.6% | 1.9% | 2173 г |
| Стронций, Sr | 3.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.37 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29918 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.2% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 1.8653 мг | 12 мг | 15.5% | 6.3% | 643 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.335 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.787 г | min 16.8 г | 16.6% | 6.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.378 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 1.4% |
Энергетическая ценность Конвертики с лавашом составляет 248 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».