Мой здоровый рацион

Рецепт курица с ананасами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты курица с ананасами

Ананас, консервированный в собственном соку 565 г
Курица в собственном соку 450 г
Лук репчатый 75 г
Лук репчатый 75 г
Шампиньоны 400 г
Сыр российский 145 г
Сметана 15,0% жирности 20 г
Способ приготовления

описание рецепта

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "курица с ананасами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 109.4 ккал 1684 ккал 6.5% 5.9% 1539 г
Белки 9.3 г 76 г 12.2% 11.2% 817 г
Жиры 5.5 г 56 г 9.8% 9% 1018 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 2.5% 3650 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 5.9% 1538 г
Вода 77 г 2273 г 3.4% 3.1% 2952 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.1 мкг 900 мкг 3.8% 3.5% 2639 г
бета Каротин 0.04 мг 5 мг 0.8% 0.7% 12500 г
Витамин В1, тиамин 0.072 мг 1.5 мг 4.8% 4.4% 2083 г
Витамин В2, рибофлавин 0.168 мг 1.8 мг 9.3% 8.5% 1071 г
Витамин В4, холин 14.28 мг 500 мг 2.9% 2.7% 3501 г
Витамин В5, пантотеновая 0.498 мг 5 мг 10% 9.1% 1004 г
Витамин В6, пиридоксин 0.133 мг 2 мг 6.7% 6.1% 1504 г
Витамин В9, фолаты 11.319 мкг 400 мкг 2.8% 2.6% 3534 г
Витамин В12, кобаламин 0.126 мкг 3 мкг 4.2% 3.8% 2381 г
Витамин C, аскорбиновая 5.88 мг 90 мг 6.5% 5.9% 1531 г
Витамин D, кальциферол 0.081 мкг 10 мкг 0.8% 0.7% 12346 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.17 мг 15 мг 1.1% 1% 8824 г
Витамин Н, биотин 0.078 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 64103 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 4.6283 мг 20 мг 23.1% 21.1% 432 г
Макроэлементы
Калий, K 255.08 мг 2500 мг 10.2% 9.3% 980 г
Кальций, Ca 87.51 мг 1000 мг 8.8% 8% 1143 г
Магний, Mg 20.42 мг 400 мг 5.1% 4.7% 1959 г
Натрий, Na 231.68 мг 1300 мг 17.8% 16.3% 561 г
Сера, S 87.39 мг 1000 мг 8.7% 8% 1144 г
Фосфор, P 110.3 мг 800 мг 13.8% 12.6% 725 г
Хлор, Cl 116.42 мг 2300 мг 5.1% 4.7% 1976 г
Микроэлементы
Бор, B 17.3 мкг ~
Железо, Fe 0.628 мг 18 мг 3.5% 3.2% 2866 г
Йод, I 4.42 мкг 150 мкг 2.9% 2.7% 3394 г
Кобальт, Co 3.902 мкг 10 мкг 39% 35.6% 256 г
Марганец, Mn 0.0199 мг 2 мг 1% 0.9% 10050 г
Медь, Cu 46.94 мкг 1000 мкг 4.7% 4.3% 2130 г
Молибден, Mo 0.694 мкг 70 мкг 1% 0.9% 10086 г
Селен, Se 0.131 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 41985 г
Фтор, F 5.92 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 67568 г
Хром, Cr 3.18 мкг 50 мкг 6.4% 5.9% 1572 г
Цинк, Zn 0.4645 мг 12 мг 3.9% 3.6% 2583 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 21.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность курица с ананасами составляет 109,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».