| Груша | 80 г |
| Киви | 50 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 50 г |
| Кресс-салат | 20 г |
| Вода минеральная Горячий ключ 2000 | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.2 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5972 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.9% | 9500 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.8% | 18667 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 7.8% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 37.2% | 952 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 14.2% | 2506 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.1 мкг | 900 мкг | 9.8% | 34.8% | 1022 г |
| альфа Каротин | 6.429 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.017 мг | 5 мг | 20.3% | 72% | 492 г |
| бета Криптоксантин | 36.071 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1047.321 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 6.4% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 12.4% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 6.53 мг | 500 мг | 1.3% | 4.6% | 7657 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 11.7% | 3012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 11.3% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.821 мкг | 400 мкг | 5.5% | 19.5% | 1833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.32 мг | 90 мг | 48.1% | 170.6% | 208 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.664 мг | 15 мг | 4.4% | 15.6% | 2259 г |
| Витамин Н, биотин | 0.029 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 172414 г |
| Витамин К, филлохинон | 102.5 мкг | 120 мкг | 85.4% | 302.8% | 117 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4168 мг | 20 мг | 2.1% | 7.4% | 4798 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.18 мг | 2500 мг | 9.4% | 33.3% | 1068 г |
| Кальций, Ca | 31.46 мг | 1000 мг | 3.1% | 11% | 3179 г |
| Кремний, Si | 4.036 мг | 30 мг | 13.5% | 47.9% | 743 г |
| Магний, Mg | 15.25 мг | 400 мг | 3.8% | 13.5% | 2623 г |
| Натрий, Na | 16.68 мг | 1300 мг | 1.3% | 4.6% | 7794 г |
| Сера, S | 11.7 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.3% | 8547 г |
| Фосфор, P | 24.6 мг | 800 мг | 3.1% | 11% | 3252 г |
| Хлор, Cl | 8.68 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.4% | 26498 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 177 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.209 мг | 18 мг | 6.7% | 23.8% | 1489 г |
| Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.4% | 23438 г |
| Кобальт, Co | 3.036 мкг | 10 мкг | 30.4% | 107.8% | 329 г |
| Литий, Li | 0.982 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1516 мг | 2 мг | 7.6% | 27% | 1319 г |
| Медь, Cu | 109.82 мкг | 1000 мкг | 11% | 39% | 911 г |
| Молибден, Mo | 3.214 мкг | 70 мкг | 4.6% | 16.3% | 2178 г |
| Никель, Ni | 4.911 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.289 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.8% | 19031 г |
| Стронций, Sr | 41.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.36 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.4% | 74627 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 5.3% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.185 мг | 12 мг | 1.5% | 5.3% | 6486 г |
| Цирконий, Zr | 3.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.196 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.893 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.536 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.357 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность СМУЗИ груша, киви, кинза, салат составляет 28,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».