| Творог обезжиренный | 80 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 20 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 20 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 5 г |
| Молоко 2,5% [Му-У] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.7 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1148 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 10.8% | 628 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 6.5% | 1043 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 15% | 455 г |
| Вода | 59.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.8% | 3814 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.1 мкг | 900 мкг | 9.8% | 6.7% | 1022 г |
| бета Каротин | 0.529 мг | 5 мг | 10.6% | 7.2% | 945 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.8% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 3.97 мг | 500 мг | 0.8% | 0.5% | 12594 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 2% | 3497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 2% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.259 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 17707 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 0.8% | 8036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.1 мг | 15 мг | 7.3% | 5% | 1364 г |
| Витамин Н, биотин | 0.341 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 14663 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 5.3% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8519 мг | 20 мг | 4.3% | 2.9% | 2348 г |
| Ниацин | 0.685 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 413.11 мг | 2500 мг | 16.5% | 11.2% | 605 г |
| Кальций, Ca | 38.52 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.7% | 2596 г |
| Кремний, Si | 7.185 мг | 30 мг | 24% | 16.4% | 418 г |
| Магний, Mg | 32.22 мг | 400 мг | 8.1% | 5.5% | 1241 г |
| Натрий, Na | 8.33 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.4% | 15606 г |
| Сера, S | 9.39 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 10650 г |
| Фосфор, P | 38.7 мг | 800 мг | 4.8% | 3.3% | 2067 г |
| Хлор, Cl | 1.22 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 188525 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 196.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.03 мг | 18 мг | 5.7% | 3.9% | 1748 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 2.133 мкг | 10 мкг | 21.3% | 14.5% | 469 г |
| Литий, Li | 1.863 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0902 мг | 2 мг | 4.5% | 3.1% | 2217 г |
| Медь, Cu | 104.22 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 7.1% | 960 г |
| Молибден, Mo | 3.748 мкг | 70 мкг | 5.4% | 3.7% | 1868 г |
| Никель, Ni | 25.541 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.393 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.5% | 13995 г |
| Стронций, Sr | 26.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.14 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23337 г |
| Хром, Cr | 10.66 мкг | 50 мкг | 21.3% | 14.5% | 469 г |
| Цинк, Zn | 0.1311 мг | 12 мг | 1.1% | 0.7% | 9153 г |
| Цирконий, Zr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.633 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18 г | ~ |
Энергетическая ценность Творог с сухофруктами составляет 146,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».