| Лук репчатый | 91 г |
| Картофель | 700 г |
| Подсолнечное масло | 12 г |
| Морковь | 80 г |
| Перец сладкий красный | 96 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 100 г |
| Куриная грудка (филе) | 298 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.1 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2156 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 10.8% | 1188 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.5% | 3733 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 5.6% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7% | 1818 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2838 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.9 мкг | 900 мкг | 15.9% | 20.4% | 630 г |
| бета Каротин | 0.847 мг | 5 мг | 16.9% | 21.6% | 590 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 7.7% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4.4% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 24.67 мг | 500 мг | 4.9% | 6.3% | 2027 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.52 мг | 5 мг | 10.4% | 13.3% | 962 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.378 мг | 2 мг | 18.9% | 24.2% | 529 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.317 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.7% | 4809 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.045 мкг | 3 мкг | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.55 мг | 90 мг | 31.7% | 40.6% | 315 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.639 мг | 15 мг | 4.3% | 5.5% | 2347 г |
| Витамин Н, биотин | 0.145 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 34483 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.3% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7444 мг | 20 мг | 13.7% | 17.5% | 729 г |
| Ниацин | 3.161 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 386.48 мг | 2500 мг | 15.5% | 19.8% | 647 г |
| Кальций, Ca | 11.72 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.5% | 8532 г |
| Кремний, Si | 28.734 мг | 30 мг | 95.8% | 122.7% | 104 г |
| Магний, Mg | 34.07 мг | 400 мг | 8.5% | 10.9% | 1174 г |
| Натрий, Na | 17.3 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.7% | 7514 г |
| Сера, S | 70.29 мг | 1000 мг | 7% | 9% | 1423 г |
| Фосфор, P | 74.7 мг | 800 мг | 9.3% | 11.9% | 1071 г |
| Хлор, Cl | 52.79 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.9% | 4357 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 482.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 81.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.896 мг | 18 мг | 5% | 6.4% | 2009 г |
| Йод, I | 4.54 мкг | 150 мкг | 3% | 3.8% | 3304 г |
| Кобальт, Co | 5.145 мкг | 10 мкг | 51.5% | 65.9% | 194 г |
| Литий, Li | 45.557 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1287 мг | 2 мг | 6.4% | 8.2% | 1554 г |
| Медь, Cu | 106.23 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 13.6% | 941 г |
| Молибден, Mo | 7.958 мкг | 70 мкг | 11.4% | 14.6% | 880 г |
| Никель, Ni | 3.437 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 287 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.116 мкг | 55 мкг | 9.3% | 11.9% | 1075 г |
| Стронций, Sr | 5.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.12 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.5% | 8143 г |
| Хром, Cr | 11.22 мкг | 50 мкг | 22.4% | 28.7% | 446 г |
| Цинк, Zn | 0.5744 мг | 12 мг | 4.8% | 6.1% | 2089 г |
| Цирконий, Zr | 1.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.65 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.426 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.459 г | ~ | |||
| Валин | 0.351 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.304 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.296 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.503 г | ~ | |||
| Лизин | 0.651 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Треонин | 0.297 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.287 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.534 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.674 г | ~ | |||
| Аланин | 0.337 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.559 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.254 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.774 г | ~ | |||
| Пролин | 0.269 г | ~ | |||
| Серин | 0.287 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.246 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 16.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.743 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.177 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.445 г | min 16.8 г | 2.6% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.413 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.656 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.603 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка галина кухня составляет 78,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».