| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 101 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 15 г |
| Кабачок (Запекание) | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Укроп | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.5 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1097 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 14.2% | 458 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 10.2% | 636 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3197 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.2 мкг | 900 мкг | 9% | 5.9% | 1108 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 1% | 6757 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.7% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 6.3% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 113.84 мг | 500 мг | 22.8% | 14.9% | 439 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.197 мг | 5 мг | 23.9% | 15.6% | 418 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.461 мг | 2 мг | 23.1% | 15% | 434 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.043 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5679 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.258 мкг | 3 мкг | 8.6% | 5.6% | 1163 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.89 мг | 90 мг | 3.2% | 2.1% | 3114 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.585 мкг | 10 мкг | 5.9% | 3.8% | 1709 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.553 мг | 15 мг | 17% | 11.1% | 588 г |
| Витамин Н, биотин | 5.766 мкг | 50 мкг | 11.5% | 7.5% | 867 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2521 мг | 20 мг | 26.3% | 17.1% | 381 г |
| Ниацин | 6.047 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.57 мг | 2500 мг | 10.7% | 7% | 938 г |
| Кальций, Ca | 30.24 мг | 1000 мг | 3% | 2% | 3307 г |
| Кремний, Si | 6.426 мг | 30 мг | 21.4% | 13.9% | 467 г |
| Магний, Mg | 55.11 мг | 400 мг | 13.8% | 9% | 726 г |
| Натрий, Na | 295.22 мг | 1300 мг | 22.7% | 14.8% | 440 г |
| Сера, S | 177.66 мг | 1000 мг | 17.8% | 11.6% | 563 г |
| Фосфор, P | 153.5 мг | 800 мг | 19.2% | 12.5% | 521 г |
| Хлор, Cl | 433.08 мг | 2300 мг | 18.8% | 12.2% | 531 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.671 мг | 18 мг | 9.3% | 6.1% | 1077 г |
| Йод, I | 6.69 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.9% | 2242 г |
| Кобальт, Co | 8.592 мкг | 10 мкг | 85.9% | 56% | 116 г |
| Литий, Li | 0.023 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0754 мг | 2 мг | 3.8% | 2.5% | 2653 г |
| Медь, Cu | 88.33 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 5.7% | 1132 г |
| Молибден, Mo | 8.886 мкг | 70 мкг | 12.7% | 8.3% | 788 г |
| Никель, Ni | 0.511 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.904 мкг | 55 мкг | 32.6% | 21.2% | 307 г |
| Стронций, Sr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.89 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.4% | 4450 г |
| Хром, Cr | 15.29 мкг | 50 мкг | 30.6% | 19.9% | 327 г |
| Цинк, Zn | 1.1849 мг | 12 мг | 9.9% | 6.4% | 1013 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.305 г | ~ | |||
| Валин | 0.984 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.87 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.837 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.472 г | ~ | |||
| Лизин | 1.807 г | ~ | |||
| Метионин | 0.385 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.718 г | ~ | |||
| Треонин | 0.828 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.281 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.81 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.477 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аланин | 0.969 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.494 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.123 г | ~ | |||
| Глицин | 0.662 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.183 г | ~ | |||
| Пролин | 0.708 г | ~ | |||
| Серин | 0.861 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.667 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.336 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 47.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 156.99 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.249 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.113 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.496 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.807 г | min 16.8 г | 16.7% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.617 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.46 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.9% | 20.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.194 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из курицы составляет 153,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».