| Молоко мое | 100 г |
| Кофе растворимый, сухой | 2 г |
| Вода | 228 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.4 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.8% | 7518 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 7.1% | 6333 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 9.4% | 4667 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 3.1% | 13688 г |
| Вода | 95.2 г | 2273 г | 4.2% | 18.8% | 2388 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 4% | 11538 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.4% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 4% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 13.4% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 7.42 мг | 500 мг | 1.5% | 6.7% | 6739 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 12.5% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 4% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.367 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.3% | 29261 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 18.3% | 2459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 1.8% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.9% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.01 мг | 15 мг | 0.1% | 0.4% | 150000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.975 мкг | 50 мкг | 2% | 8.9% | 5128 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.4% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4273 мг | 20 мг | 2.1% | 9.4% | 4681 г |
| Ниацин | 0.181 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 52.72 мг | 2500 мг | 2.1% | 9.4% | 4742 г |
| Кальций, Ca | 48.06 мг | 1000 мг | 4.8% | 21.4% | 2081 г |
| Магний, Mg | 5.72 мг | 400 мг | 1.4% | 6.3% | 6993 г |
| Натрий, Na | 19.44 мг | 1300 мг | 1.5% | 6.7% | 6687 г |
| Сера, S | 11.2 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.9% | 8929 г |
| Фосфор, P | 35.4 мг | 800 мг | 4.4% | 19.6% | 2260 г |
| Хлор, Cl | 39.42 мг | 2300 мг | 1.7% | 7.6% | 5835 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.073 мг | 18 мг | 0.4% | 1.8% | 24658 г |
| Йод, I | 2.63 мкг | 150 мкг | 1.8% | 8% | 5703 г |
| Кобальт, Co | 0.302 мкг | 10 мкг | 3% | 13.4% | 3311 г |
| Марганец, Mn | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.9% | 66667 г |
| Медь, Cu | 4.94 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 2.2% | 20243 г |
| Молибден, Mo | 2.374 мкг | 70 мкг | 3.4% | 15.2% | 2949 г |
| Олово, Sn | 3.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.655 мкг | 55 мкг | 1.2% | 5.4% | 8397 г |
| Стронций, Sr | 4.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.89 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 8.5% | 5271 г |
| Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 4.5% | 9804 г |
| Цинк, Zn | 0.1458 мг | 12 мг | 1.2% | 5.4% | 8230 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.363 г | min 16.8 г | 2.2% | 9.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.067 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 2.7% |
Энергетическая ценность Кофе растворимый (маленькая кружка)с моим молоком 330 мл. составляет 22,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».