| Морковь (На пару) | 72 г |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли | 200 г |
| Цветная капуста (На пару) | 78 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 312 г |
| Укроп (На пару) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.5 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1567 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 23.6% | 394 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.5% | 3733 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.5% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 11.2% | 833 г |
| Вода | 71.6 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3175 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 397.7 мкг | 900 мкг | 44.2% | 41.1% | 226 г |
| альфа Каротин | 9.429 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.5 мг | 5 мг | 50% | 46.5% | 200 г |
| бета Криптоксантин | 0.496 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 543.424 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 6.2% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 6.1% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 77.42 мг | 500 мг | 15.5% | 14.4% | 646 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.39 мг | 5 мг | 27.8% | 25.9% | 360 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.642 мг | 2 мг | 32.1% | 29.9% | 312 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.742 мкг | 400 мкг | 6.2% | 5.8% | 1617 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.151 мкг | 3 мкг | 5% | 4.7% | 1987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.88 мг | 90 мг | 34.3% | 31.9% | 291 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.187 мг | 15 мг | 7.9% | 7.3% | 1264 г |
| Витамин Н, биотин | 0.394 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 12690 г |
| Витамин К, филлохинон | 49.8 мкг | 120 мкг | 41.5% | 38.6% | 241 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0714 мг | 20 мг | 30.4% | 28.3% | 329 г |
| Ниацин | 8.037 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 383.82 мг | 2500 мг | 15.4% | 14.3% | 651 г |
| Кальций, Ca | 42.63 мг | 1000 мг | 4.3% | 4% | 2346 г |
| Кремний, Si | 8.57 мг | 30 мг | 28.6% | 26.6% | 350 г |
| Магний, Mg | 83.91 мг | 400 мг | 21% | 19.5% | 477 г |
| Натрий, Na | 59.88 мг | 1300 мг | 4.6% | 4.3% | 2171 г |
| Сера, S | 182.54 мг | 1000 мг | 18.3% | 17% | 548 г |
| Фосфор, P | 166.9 мг | 800 мг | 20.9% | 19.4% | 479 г |
| Хлор, Cl | 65.4 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.6% | 3517 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 165.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 129.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.74 мг | 18 мг | 9.7% | 9% | 1034 г |
| Йод, I | 3.28 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2% | 4573 г |
| Кобальт, Co | 7.011 мкг | 10 мкг | 70.1% | 65.2% | 143 г |
| Литий, Li | 1.075 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2557 мг | 2 мг | 12.8% | 11.9% | 782 г |
| Медь, Cu | 105 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 9.8% | 952 г |
| Молибден, Mo | 12.961 мкг | 70 мкг | 18.5% | 17.2% | 540 г |
| Никель, Ni | 2.798 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.599 мкг | 55 мкг | 24.7% | 23% | 404 г |
| Стронций, Sr | 2.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 103.64 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.4% | 3860 г |
| Хром, Cr | 18.98 мкг | 50 мкг | 38% | 35.3% | 263 г |
| Цинк, Zn | 1.2556 мг | 12 мг | 10.5% | 9.8% | 956 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.109 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.496 г | ~ | |||
| Валин | 1.085 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.941 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.613 г | ~ | |||
| Лизин | 2.128 г | ~ | |||
| Метионин | 0.368 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.677 г | ~ | |||
| Треонин | 0.915 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.312 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.873 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.526 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аланин | 1.08 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.643 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.163 г | ~ | |||
| Глицин | 0.77 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.44 г | ~ | |||
| Пролин | 0.85 г | ~ | |||
| Серин | 0.843 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.735 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.346 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.387 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.318 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.071 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.515 г | min 16.8 г | 3.1% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.453 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.186 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Курино-овощные биточки составляет 107,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».