| Яйцо куриное вареное вкрутую | 125 г |
| Китайская Капуста [Elementaree] | 123 г |
| Огурец парниковый | 152 г |
| Масло Подсолнечное [Слобода] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.6 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1691 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 5.8% | 1727 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 14.9% | 675 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.8% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 3.7% | 2684 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.2 мкг | 900 мкг | 8.8% | 8.8% | 1136 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.1% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 7.7% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 77.63 мг | 500 мг | 15.5% | 15.6% | 644 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 9.6% | 1040 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 2.8% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.552 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.9% | 11261 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 5.2% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.53 мг | 90 мг | 2.8% | 2.8% | 3557 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.661 мкг | 10 мкг | 6.6% | 6.6% | 1513 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.217 мг | 15 мг | 1.4% | 1.4% | 6912 г |
| Витамин Н, биотин | 6.398 мкг | 50 мкг | 12.8% | 12.9% | 781 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 5% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7995 мг | 20 мг | 4% | 4% | 2502 г |
| Ниацин | 0.13 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.02 мг | 2500 мг | 4.5% | 4.5% | 2212 г |
| Кальций, Ca | 22.69 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.3% | 4407 г |
| Кремний, Si | 19.181 мг | 30 мг | 63.9% | 64.2% | 156 г |
| Магний, Mg | 8.67 мг | 400 мг | 2.2% | 2.2% | 4614 г |
| Натрий, Na | 42.82 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.3% | 3036 г |
| Сера, S | 55.26 мг | 1000 мг | 5.5% | 5.5% | 1810 г |
| Фосфор, P | 68.6 мг | 800 мг | 8.6% | 8.6% | 1166 г |
| Хлор, Cl | 55.95 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.4% | 4111 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 153.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.932 мг | 18 мг | 5.2% | 5.2% | 1931 г |
| Йод, I | 6.05 мкг | 150 мкг | 4% | 4% | 2479 г |
| Кобальт, Co | 3.368 мкг | 10 мкг | 33.7% | 33.8% | 297 г |
| Марганец, Mn | 0.0373 мг | 2 мг | 1.9% | 1.9% | 5362 г |
| Медь, Cu | 39.79 мкг | 1000 мкг | 4% | 4% | 2513 г |
| Молибден, Mo | 2.166 мкг | 70 мкг | 3.1% | 3.1% | 3232 г |
| Никель, Ni | 0.004 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.638 мкг | 55 мкг | 17.5% | 17.6% | 571 г |
| Фтор, F | 17.01 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23516 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.6% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.4061 мг | 12 мг | 3.4% | 3.4% | 2955 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 171.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.213 г | min 16.8 г | 7.2% | 7.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.421 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 3.8% |
Энергетическая ценность Салат огурец,кит.капуста,яйцо составляет 99,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».