| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 100 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 306.6 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 549 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 3.8% | 864 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 3% | 1098 г |
| Углеводы | 56.5 г | 219 г | 25.8% | 8.4% | 388 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2% | 1667 г |
| Вода | 32.7 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 6951 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.4 мкг | 900 мкг | 11.4% | 3.7% | 879 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.5% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 3.7% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 118.4 мг | 500 мг | 23.7% | 7.7% | 422 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.654 мг | 5 мг | 13.1% | 4.3% | 765 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 1.6% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.195 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.6% | 5559 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.219 мкг | 3 мкг | 7.3% | 2.4% | 1370 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.886 мкг | 10 мкг | 8.9% | 2.9% | 1129 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.742 мг | 15 мг | 4.9% | 1.6% | 2022 г |
| Витамин Н, биотин | 9.134 мкг | 50 мкг | 18.3% | 6% | 547 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3374 мг | 20 мг | 11.7% | 3.8% | 856 г |
| Ниацин | 0.487 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.72 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.3% | 2458 г |
| Кальций, Ca | 31.02 мг | 1000 мг | 3.1% | 1% | 3224 г |
| Кремний, Si | 1.293 мг | 30 мг | 4.3% | 1.4% | 2320 г |
| Магний, Mg | 10.42 мг | 400 мг | 2.6% | 0.8% | 3839 г |
| Натрий, Na | 59.96 мг | 1300 мг | 4.6% | 1.5% | 2168 г |
| Сера, S | 96.6 мг | 1000 мг | 9.7% | 3.2% | 1035 г |
| Фосфор, P | 112.1 мг | 800 мг | 14% | 4.6% | 714 г |
| Хлор, Cl | 74.75 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.1% | 3077 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 339.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.587 мг | 18 мг | 8.8% | 2.9% | 1134 г |
| Йод, I | 7.75 мкг | 150 мкг | 5.2% | 1.7% | 1935 г |
| Кобальт, Co | 4.9 мкг | 10 мкг | 49% | 16% | 204 г |
| Марганец, Mn | 0.1969 мг | 2 мг | 9.8% | 3.2% | 1016 г |
| Медь, Cu | 69.29 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 2.3% | 1443 г |
| Молибден, Mo | 6.667 мкг | 70 мкг | 9.5% | 3.1% | 1050 г |
| Никель, Ni | 0.711 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.68 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.281 мкг | 55 мкг | 26% | 8.5% | 385 г |
| Титан, Ti | 3.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.19 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12825 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.6% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 0.7166 мг | 12 мг | 6% | 2% | 1675 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.946 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 34.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.346 г | ~ | |||
| Валин | 0.337 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.149 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.263 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.473 г | ~ | |||
| Лизин | 0.394 г | ~ | |||
| Метионин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.315 г | ~ | |||
| Треонин | 0.267 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.285 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.495 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.311 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.538 г | ~ | |||
| Глицин | 0.184 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.775 г | ~ | |||
| Пролин | 0.175 г | ~ | |||
| Серин | 0.407 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 229.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.897 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.385 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.001 г | min 16.8 г | 11.9% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.79 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.507 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.481 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли в вафельнице сладкие составляет 306,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».