| Миндаль | 70 г |
| Арахис жареный | 20 г |
| Финики | 70 г |
| Урбеч из арахиса | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 507.3 ккал | 1684 ккал | 30.1% | 5.9% | 332 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 4.5% | 434 г |
| Жиры | 36.3 г | 56 г | 64.8% | 12.8% | 154 г |
| Углеводы | 28 г | 219 г | 12.8% | 2.5% | 782 г |
| Пищевые волокна | 6.2 г | 20 г | 31% | 6.1% | 323 г |
| Вода | 7.4 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 30716 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 112500 г | |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 1.9% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 2.6% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 44.18 мг | 500 мг | 8.8% | 1.7% | 1132 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.823 мг | 5 мг | 16.5% | 3.3% | 608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.352 мг | 2 мг | 17.6% | 3.5% | 568 г |
| Витамин В9, фолаты | 53.577 мкг | 400 мкг | 13.4% | 2.6% | 747 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.1% | 16364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.769 мг | 15 мг | 71.8% | 14.2% | 139 г |
| бета Токоферол | 0.092 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 3.577 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.227 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.662 мкг | 50 мкг | 7.3% | 1.4% | 1365 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 0.5% | 4000 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.308 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 8.6896 мг | 20 мг | 43.4% | 8.6% | 230 г |
| Ниацин | 2.308 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.308 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 595.85 мг | 2500 мг | 23.8% | 4.7% | 420 г |
| Кальций, Ca | 108.69 мг | 1000 мг | 10.9% | 2.1% | 920 г |
| Кремний, Si | 64.335 мг | 30 мг | 214.5% | 42.3% | 47 г |
| Магний, Mg | 162.81 мг | 400 мг | 40.7% | 8% | 246 г |
| Натрий, Na | 20.77 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.3% | 6259 г |
| Сера, S | 71.34 мг | 1000 мг | 7.1% | 1.4% | 1402 г |
| Фосфор, P | 309.7 мг | 800 мг | 38.7% | 7.6% | 258 г |
| Хлор, Cl | 17.03 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.1% | 13506 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 263.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 94 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.385 мг | 18 мг | 13.3% | 2.6% | 755 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.1% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 3.879 мкг | 10 мкг | 38.8% | 7.6% | 258 г |
| Литий, Li | 8.215 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2932 мг | 2 мг | 64.7% | 12.8% | 155 г |
| Медь, Cu | 316.08 мкг | 1000 мкг | 31.6% | 6.2% | 316 г |
| Молибден, Mo | 9.265 мкг | 70 мкг | 13.2% | 2.6% | 756 г |
| Никель, Ni | 39.781 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.888 мкг | 55 мкг | 7.1% | 1.4% | 1415 г |
| Стронций, Sr | 40.05 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.65 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 11887 г |
| Хром, Cr | 19.32 мкг | 50 мкг | 38.6% | 7.6% | 259 г |
| Цинк, Zn | 2.0204 мг | 12 мг | 16.8% | 3.3% | 594 г |
| Цирконий, Zr | 19.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.788 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.635 г | ~ | |||
| Валин | 0.548 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.34 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.413 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.928 г | ~ | |||
| Лизин | 0.384 г | ~ | |||
| Метионин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Треонин | 0.327 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.72 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.415 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.545 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.684 г | ~ | |||
| Глицин | 0.831 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.78 г | ~ | |||
| Серин | 0.764 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.461 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 9.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 39.231 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 26.923 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.049 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.162 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.19 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.968 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.237 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.527 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.17 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 20.486 г | min 16.8 г | 121.9% | 24% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 18.703 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.218 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.949 г | от 11.2 до 20.6 г | 88.8% | 17.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.67 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.11 г | ~ |
Энергетическая ценность Веган десерт составляет 507,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».