Мой здоровый рацион

Рецепт Компот 120121. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Компот 120121

Сухофруктная смесь 28 г
Малина красная, замороженная 37 г
Финики Сушеные [Дары Природы] 20 г
Вода 1451 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот 120121".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 11.2 ккал 1684 ккал 0.7% 6.3% 15036 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 2.7% 38000 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 3.6% 28000 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 8% 10950 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 13.4% 6667 г
Вода 97.2 г 2273 г 4.3% 38.4% 2338 г
Витамины
Витамин А, РЭ 2.7 мкг 900 мкг 0.3% 2.7% 33333 г
альфа Каротин 1.638 мкг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 2.7% 31250 г
Лютеин + Зеаксантин 5.781 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 2.7% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 1.8% 45000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.013 мг 5 мг 0.3% 2.7% 38462 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 1.8% 50000 г
Витамин В9, фолаты 0.975 мкг 400 мкг 0.2% 1.8% 41026 г
Витамин C, аскорбиновая 0.49 мг 90 мг 0.5% 4.5% 18367 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.063 мг 15 мг 0.4% 3.6% 23810 г
бета Токоферол 0.006 мг ~
гамма Токоферол 0.027 мг ~
дельта Токоферол 0.009 мг ~
Витамин РР, НЭ 0.0622 мг 20 мг 0.3% 2.7% 32154 г
Макроэлементы
Калий, K 19.7 мг 2500 мг 0.8% 7.1% 12690 г
Кальций, Ca 6.43 мг 1000 мг 0.6% 5.4% 15552 г
Магний, Mg 3.08 мг 400 мг 0.8% 7.1% 12987 г
Натрий, Na 1.15 мг 1300 мг 0.1% 0.9% 113043 г
Сера, S 1.55 мг 1000 мг 0.2% 1.8% 64516 г
Фосфор, P 3.1 мг 800 мг 0.4% 3.6% 25806 г
Хлор, Cl 1.47 мг 2300 мг 0.1% 0.9% 156463 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.064 мг 18 мг 0.4% 3.6% 28125 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.024 мкг 10 мкг 0.2% 1.8% 41667 г
Марганец, Mn 0.0224 мг 2 мг 1.1% 9.8% 8929 г
Медь, Cu 4.65 мкг 1000 мкг 0.5% 4.5% 21505 г
Молибден, Mo 1.511 мкг 70 мкг 2.2% 19.6% 4633 г
Селен, Se 0.016 мкг 55 мкг 343750 г
Фтор, F 97.02 мкг 4000 мкг 2.4% 21.4% 4123 г
Цинк, Zn 0.016 мг 12 мг 0.1% 0.9% 75000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.005 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г

Энергетическая ценность Компот 120121 составляет 11,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».