| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 500 г |
| Ржаные отруби | 500 г |
| Семена льна | 100 г |
| Овсяные отруби | 100 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Фундук | 200 г |
| Мед пчелиный | 100 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Сок яблочный | 200 г |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 100 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 335.2 ккал | 1684 ккал | 19.9% | 5.9% | 502 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 4.9% | 608 г |
| Жиры | 18 г | 56 г | 32.1% | 9.6% | 311 г |
| Углеводы | 31.5 г | 219 г | 14.4% | 4.3% | 695 г |
| Углеводы (общие) | 9.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 16.4 г | 20 г | 82% | 24.5% | 122 г |
| Вода | 18.4 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12353 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33 мкг | 900 мкг | 3.7% | 1.1% | 2727 г |
| альфа Каротин | 0.147 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 1% | 2857 г |
| бета Криптоксантин | 0.147 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 47.826 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.423 мг | 1.5 мг | 28.2% | 8.4% | 355 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 2.5% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 27 мг | 500 мг | 5.4% | 1.6% | 1852 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.573 мг | 5 мг | 11.5% | 3.4% | 873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 2.6% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.139 мкг | 400 мкг | 7% | 2.1% | 1422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.07 мг | 90 мг | 1.2% | 0.4% | 8411 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.383 мг | 15 мг | 29.2% | 8.7% | 342 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 4.404 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.065 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.71 мкг | 50 мкг | 25.4% | 7.6% | 393 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 0.8% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.028 мг | 20 мг | 15.1% | 4.5% | 661 г |
| Ниацин | 1.111 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.109 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 724 мг | 2500 мг | 29% | 8.7% | 345 г |
| Кальций, Ca | 118.86 мг | 1000 мг | 11.9% | 3.6% | 841 г |
| Кремний, Si | 8.598 мг | 30 мг | 28.7% | 8.6% | 349 г |
| Магний, Mg | 252.39 мг | 400 мг | 63.1% | 18.8% | 158 г |
| Натрий, Na | 63.81 мг | 1300 мг | 4.9% | 1.5% | 2037 г |
| Сера, S | 74.41 мг | 1000 мг | 7.4% | 2.2% | 1344 г |
| Фосфор, P | 384 мг | 800 мг | 48% | 14.3% | 208 г |
| Хлор, Cl | 86.51 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.1% | 2659 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.421 мг | 18 мг | 30.1% | 9% | 332 г |
| Йод, I | 17.02 мкг | 150 мкг | 11.3% | 3.4% | 881 г |
| Кобальт, Co | 4.614 мкг | 10 мкг | 46.1% | 13.8% | 217 г |
| Литий, Li | 1.705 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 4.0763 мг | 2 мг | 203.8% | 60.8% | 49 г |
| Медь, Cu | 653.22 мкг | 1000 мкг | 65.3% | 19.5% | 153 г |
| Молибден, Mo | 5.071 мкг | 70 мкг | 7.2% | 2.1% | 1380 г |
| Никель, Ni | 9.653 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.533 мкг | 55 мкг | 19.2% | 5.7% | 522 г |
| Стронций, Sr | 20.76 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.49 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14040 г |
| Хром, Cr | 23.78 мкг | 50 мкг | 47.6% | 14.2% | 210 г |
| Цинк, Zn | 3.2065 мг | 12 мг | 26.7% | 8% | 374 г |
| Цирконий, Zr | 1.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.106 г | ~ | |||
| Валин | 0.497 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.216 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.401 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.641 г | ~ | |||
| Лизин | 0.369 г | ~ | |||
| Метионин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Треонин | 0.321 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.467 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.381 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.385 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.846 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.683 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.833 г | ~ | |||
| Пролин | 0.468 г | ~ | |||
| Серин | 0.521 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.341 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 29.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 29.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 2.198 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.537 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.282 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.501 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.464 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.351 г | min 16.8 г | 49.7% | 14.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.332 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.575 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.406 г | от 11.2 до 20.6 г | 57.2% | 17.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.125 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.145 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.006 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Супер Мюсли составляет 335,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».