| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 245 г |
| Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), сухой | 75 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Перец сладкий красный | 90 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 164 г |
| Морковь (Припускание) | 47 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 187 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1490 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 11.7% | 760 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.4% | 2667 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 4.9% | 1825 г |
| Углеводы (общие) | 10.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 11.9% | 741 г |
| Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3206 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188.1 мкг | 900 мкг | 20.9% | 18.5% | 478 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.987 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.261 мг | 5 мг | 25.2% | 22.3% | 397 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 608.432 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 6.5% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 4% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 56.85 мг | 500 мг | 11.4% | 10.1% | 880 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.482 мг | 5 мг | 9.6% | 8.5% | 1037 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 6.9% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.296 мкг | 400 мкг | 7.6% | 6.7% | 1320 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.542 мкг | 3 мкг | 18.1% | 16% | 554 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.74 мг | 90 мг | 39.7% | 35.1% | 252 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 30303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.012 мг | 15 мг | 6.7% | 5.9% | 1482 г |
| гамма Токоферол | 0.187 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.557 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1% | 8977 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 6.5% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.027 мг | 20 мг | 15.1% | 13.4% | 661 г |
| Ниацин | 0.761 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.44 мг | 2500 мг | 8.9% | 7.9% | 1129 г |
| Кальций, Ca | 39.71 мг | 1000 мг | 4% | 3.5% | 2518 г |
| Кремний, Si | 5.189 мг | 30 мг | 17.3% | 15.3% | 578 г |
| Магний, Mg | 46.64 мг | 400 мг | 11.7% | 10.4% | 858 г |
| Натрий, Na | 206.33 мг | 1300 мг | 15.9% | 14.1% | 630 г |
| Сера, S | 110.2 мг | 1000 мг | 11% | 9.7% | 907 г |
| Фосфор, P | 154.9 мг | 800 мг | 19.4% | 17.2% | 516 г |
| Хлор, Cl | 11.13 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 20665 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.451 мг | 18 мг | 8.1% | 7.2% | 1241 г |
| Йод, I | 36.98 мкг | 150 мкг | 24.7% | 21.9% | 406 г |
| Кобальт, Co | 5.473 мкг | 10 мкг | 54.7% | 48.4% | 183 г |
| Литий, Li | 10.797 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3126 мг | 2 мг | 15.6% | 13.8% | 640 г |
| Медь, Cu | 202.83 мкг | 1000 мкг | 20.3% | 18% | 493 г |
| Молибден, Mo | 5.057 мкг | 70 мкг | 7.2% | 6.4% | 1384 г |
| Никель, Ni | 5.187 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 102.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.037 мкг | 55 мкг | 31% | 27.4% | 323 г |
| Стронций, Sr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.36 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 9225 г |
| Хром, Cr | 19.29 мкг | 50 мкг | 38.6% | 34.2% | 259 г |
| Цинк, Zn | 1.5935 мг | 12 мг | 13.3% | 11.8% | 753 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.086 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.73 г | ~ | |||
| Валин | 0.427 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.2 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.399 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.709 г | ~ | |||
| Лизин | 0.728 г | ~ | |||
| Метионин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.302 г | ~ | |||
| Треонин | 0.38 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.466 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.606 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
| Аланин | 0.528 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.393 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.48 г | ~ | |||
| Пролин | 0.295 г | ~ | |||
| Серин | 0.387 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.349 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 19.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 16.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.226 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.475 г | min 16.8 г | 2.8% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.438 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.112 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.88 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.111 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с креветосами составляет 113 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».