| Кокосовая Мука [Ufeelgood] | 50 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 3 г |
| Яичный желток куриный | 5 Штука |
| Кокосовое масло (жидкое) | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Сливочное Масло [Му-У] | 25 г |
| Сливки для Взбивания 33% [Петмол] | 25 г |
| Лимонный сок [Соки и компоты] | 10 г |
| Цедра лимона [Сырье и приправы] | 40 г |
| Ежевика | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 340.6 ккал | 1684 ккал | 20.2% | 5.9% | 494 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 2.8% | 1041 г |
| Жиры | 30.5 г | 56 г | 54.5% | 16% | 184 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 0.9% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.2% | 2500 г |
| Вода | 54.9 г | 2273 г | 2.4% | 0.7% | 4140 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 224.1 мкг | 900 мкг | 24.9% | 7.3% | 402 г |
| Ретинол | 0.214 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.4% | 7042 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 18.91 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.1% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 193.7 мг | 500 мг | 38.7% | 11.4% | 258 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.006 мг | 5 мг | 20.1% | 5.9% | 497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 1.7% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.391 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.7% | 4259 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.433 мкг | 3 мкг | 14.4% | 4.2% | 693 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.37 мг | 90 мг | 3.7% | 1.1% | 2671 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.851 мкг | 10 мкг | 18.5% | 5.4% | 540 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.745 мг | 15 мг | 5% | 1.5% | 2013 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.215 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.144 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.462 мкг | 50 мкг | 26.9% | 7.9% | 371 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 0.8% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0651 мг | 20 мг | 5.3% | 1.6% | 1878 г |
| Ниацин | 0.024 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.048 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 56.97 мг | 2500 мг | 2.3% | 0.7% | 4388 г |
| Кальций, Ca | 37.56 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.1% | 2662 г |
| Магний, Mg | 6.81 мг | 400 мг | 1.7% | 0.5% | 5874 г |
| Натрий, Na | 12.42 мг | 1300 мг | 1% | 0.3% | 10467 г |
| Сера, S | 43.09 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.3% | 2321 г |
| Фосфор, P | 134 мг | 800 мг | 16.8% | 4.9% | 597 г |
| Хлор, Cl | 35.1 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.4% | 6553 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.714 мг | 18 мг | 9.5% | 2.8% | 1050 г |
| Йод, I | 7.93 мкг | 150 мкг | 5.3% | 1.6% | 1892 г |
| Кобальт, Co | 5.529 мкг | 10 мкг | 55.3% | 16.2% | 181 г |
| Марганец, Mn | 0.1204 мг | 2 мг | 6% | 1.8% | 1661 г |
| Медь, Cu | 59.86 мкг | 1000 мкг | 6% | 1.8% | 1671 г |
| Молибден, Mo | 2.885 мкг | 70 мкг | 4.1% | 1.2% | 2426 г |
| Селен, Se | 13.526 мкг | 55 мкг | 24.6% | 7.2% | 407 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.8325 мг | 12 мг | 6.9% | 2% | 1441 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.279 г | ~ | |||
| Валин | 0.226 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.219 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.332 г | ~ | |||
| Лизин | 0.279 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Треонин | 0.2 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.337 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.204 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.322 г | ~ | |||
| Глицин | 0.123 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.493 г | ~ | |||
| Пролин | 0.168 г | ~ | |||
| Серин | 0.329 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 362.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.897 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.796 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.687 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 4.871 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.765 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.874 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.208 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.679 г | min 16.8 г | 21.9% | 6.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.857 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.252 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Пудинг с ежевикой составляет 340,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».