| Куриная грудка (филе) | 268 г |
| Грецкий орех | 38 г |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 128 г |
| Сметана 15% жирности | 19 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.4 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1191 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 14.4% | 494 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 8.6% | 824 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 1.6% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.5% | 2857 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3201 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.8 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 4.7% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.5% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 54.14 мг | 500 мг | 10.8% | 7.6% | 924 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.979 мг | 5 мг | 19.6% | 13.9% | 511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.56 мг | 2 мг | 28% | 19.8% | 357 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.624 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.4% | 2936 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 3.3% | 2174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.57 мг | 90 мг | 2.9% | 2.1% | 3502 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.553 мг | 15 мг | 3.7% | 2.6% | 2712 г |
| Витамин Н, биотин | 0.352 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 14205 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.998 мг | 20 мг | 25% | 17.7% | 400 г |
| Ниацин | 6.412 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.644 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.11 мг | 2500 мг | 10% | 7.1% | 996 г |
| Кальций, Ca | 20.13 мг | 1000 мг | 2% | 1.4% | 4968 г |
| Кремний, Si | 4.924 мг | 30 мг | 16.4% | 11.6% | 609 г |
| Магний, Mg | 66.02 мг | 400 мг | 16.5% | 11.7% | 606 г |
| Натрий, Na | 155.86 мг | 1300 мг | 12% | 8.5% | 834 г |
| Сера, S | 142.27 мг | 1000 мг | 14.2% | 10% | 703 г |
| Фосфор, P | 134.3 мг | 800 мг | 16.8% | 11.9% | 596 г |
| Хлор, Cl | 49.74 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.6% | 4624 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.122 мг | 18 мг | 6.2% | 4.4% | 1604 г |
| Йод, I | 4.1 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.9% | 3659 г |
| Кобальт, Co | 5.821 мкг | 10 мкг | 58.2% | 41.2% | 172 г |
| Литий, Li | 0.23 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4929 мг | 2 мг | 24.6% | 17.4% | 406 г |
| Медь, Cu | 119.87 мкг | 1000 мкг | 12% | 8.5% | 834 г |
| Молибден, Mo | 6.895 мкг | 70 мкг | 9.9% | 7% | 1015 г |
| Никель, Ni | 15.594 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.737 мкг | 55 мкг | 25% | 17.7% | 400 г |
| Стронций, Sr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 132.17 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 2.3% | 3026 г |
| Хром, Cr | 14.6 мкг | 50 мкг | 29.2% | 20.7% | 342 г |
| Цинк, Zn | 1.0277 мг | 12 мг | 8.6% | 6.1% | 1168 г |
| Цирконий, Zr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.591 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.255 г | ~ | |||
| Валин | 0.843 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.804 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.727 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.263 г | ~ | |||
| Лизин | 1.577 г | ~ | |||
| Метионин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.539 г | ~ | |||
| Треонин | 0.699 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.687 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.245 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.788 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.261 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.122 г | ~ | |||
| Глицин | 0.625 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.938 г | ~ | |||
| Пролин | 0.656 г | ~ | |||
| Серин | 0.657 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.576 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.262 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 47.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 43.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.595 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.16 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.81 г | min 16.8 г | 10.8% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.244 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.09 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.489 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.2% | 22.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.854 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.594 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с ананасами составляет 141,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».