| Помидор (томат), грунтовый | 35 г |
| Петрушка свежая | 2 г |
| Огурец грунтовый | 35 г |
| Перец сладкий красный | 23 г |
| Масло Льняное Нерафинированное [Dial Export] | 5 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.3 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2747 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.3% | 6909 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 13.7% | 1191 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.6% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9.8% | 1667 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 6.4% | 2574 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.7 мкг | 900 мкг | 18.1% | 29.5% | 553 г |
| бета Каротин | 0.977 мг | 5 мг | 19.5% | 31.8% | 512 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.7% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.7% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 5.86 мг | 500 мг | 1.2% | 2% | 8532 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 8% | 2049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 13.5% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.964 мкг | 400 мкг | 3% | 4.9% | 3343 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 68.86 мг | 90 мг | 76.5% | 124.8% | 131 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.518 мг | 15 мг | 3.5% | 5.7% | 2896 г |
| Витамин Н, биотин | 0.757 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.4% | 6605 г |
| Витамин К, филлохинон | 53.7 мкг | 120 мкг | 44.8% | 73.1% | 223 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5975 мг | 20 мг | 3% | 4.9% | 3347 г |
| Ниацин | 0.472 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.31 мг | 2500 мг | 8.4% | 13.7% | 1194 г |
| Кальций, Ca | 26.99 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.4% | 3705 г |
| Кремний, Si | 24.1 мг | 30 мг | 80.3% | 131% | 124 г |
| Магний, Mg | 15.46 мг | 400 мг | 3.9% | 6.4% | 2587 г |
| Натрий, Na | 5.45 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.7% | 23853 г |
| Сера, S | 10.68 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.8% | 9363 г |
| Фосфор, P | 29.1 мг | 800 мг | 3.6% | 5.9% | 2749 г |
| Хлор, Cl | 38.25 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.8% | 6013 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 227.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.728 мг | 18 мг | 4% | 6.5% | 2473 г |
| Йод, I | 2.43 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.6% | 6173 г |
| Кобальт, Co | 3.565 мкг | 10 мкг | 35.7% | 58.2% | 281 г |
| Литий, Li | 28.345 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1564 мг | 2 мг | 7.8% | 12.7% | 1279 г |
| Медь, Cu | 98.8 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 16.2% | 1012 г |
| Молибден, Mo | 5.511 мкг | 70 мкг | 7.9% | 12.9% | 1270 г |
| Никель, Ni | 5.576 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 90.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.291 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 18900 г |
| Стронций, Sr | 2.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.78 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 16821 г |
| Хром, Cr | 5.23 мкг | 50 мкг | 10.5% | 17.1% | 956 г |
| Цинк, Zn | 0.2708 мг | 12 мг | 2.3% | 3.8% | 4431 г |
| Цирконий, Zr | 1.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.179 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.177 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.378 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.208 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из свежих помидоров огурцов и сладкого перца составляет 61,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».