| Мука кокосовая [Мука и макаронные изделия] | 50 г |
| Миндальная Мука [Evolution Food] | 50 г |
| Яйцо куриное | 3 Штука |
| Псиллиум [Excess Free] | 30 г |
| Сметана 20% жирности | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Сливочное Масло [Му-У] | 30 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 6 г |
| вяленые томаты в масле | 120 г |
| Сыр Российский [Сыр-Бор] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 340.8 ккал | 1684 ккал | 20.2% | 5.9% | 494 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 5.3% | 551 г |
| Жиры | 25.2 г | 56 г | 45% | 13.2% | 222 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 2.1% | 1404 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 3.4% | 870 г |
| Вода | 43.6 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5213 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 225.1 мкг | 900 мкг | 25% | 7.3% | 400 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.024 мг | 5 мг | 20.5% | 6% | 488 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 2.4% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 3.8% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 80.84 мг | 500 мг | 16.2% | 4.8% | 619 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.631 мг | 5 мг | 12.6% | 3.7% | 792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 2.3% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.728 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.2% | 2391 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.169 мкг | 3 мкг | 5.6% | 1.6% | 1775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 56.53 мг | 90 мг | 62.8% | 18.4% | 159 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.577 мкг | 10 мкг | 5.8% | 1.7% | 1733 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.584 мг | 15 мг | 50.6% | 14.8% | 198 г |
| Витамин Н, биотин | 5.525 мкг | 50 мкг | 11.1% | 3.3% | 905 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 2.1% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2656 мг | 20 мг | 11.3% | 3.3% | 883 г |
| Ниацин | 0.057 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 622.01 мг | 2500 мг | 24.9% | 7.3% | 402 г |
| Кальций, Ca | 52.61 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.6% | 1901 г |
| Магний, Mg | 54.71 мг | 400 мг | 13.7% | 4% | 731 г |
| Натрий, Na | 116.53 мг | 1300 мг | 9% | 2.6% | 1116 г |
| Сера, S | 48.17 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.4% | 2076 г |
| Фосфор, P | 113.4 мг | 800 мг | 14.2% | 4.2% | 705 г |
| Хлор, Cl | 45.85 мг | 2300 мг | 2% | 0.6% | 5016 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.647 мг | 18 мг | 20.3% | 6% | 494 г |
| Йод, I | 33.04 мкг | 150 мкг | 22% | 6.5% | 454 г |
| Кобальт, Co | 2.605 мкг | 10 мкг | 26.1% | 7.7% | 384 г |
| Марганец, Mn | 0.2717 мг | 2 мг | 13.6% | 4% | 736 г |
| Медь, Cu | 219.13 мкг | 1000 мкг | 21.9% | 6.4% | 456 г |
| Молибден, Mo | 1.936 мкг | 70 мкг | 2.8% | 0.8% | 3616 г |
| Олово, Sn | 1.01 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.789 мкг | 55 мкг | 16% | 4.7% | 626 г |
| Стронций, Sr | 1.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.52 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 25773 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.7% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.6589 мг | 12 мг | 5.5% | 1.6% | 1821 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.204 г | ~ | |||
| Валин | 0.199 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.155 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.279 г | ~ | |||
| Лизин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Треонин | 0.157 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.292 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.183 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.318 г | ~ | |||
| Глицин | 0.108 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.457 г | ~ | |||
| Пролин | 0.103 г | ~ | |||
| Серин | 0.24 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 154.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.529 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.227 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.792 г | min 16.8 г | 10.7% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.056 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.404 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.284 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Твороженный кекс с вялеными томатами составляет 340,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».