| Масло Подсолнечное [Слобода] | 15 г |
| Омлет | 92 г |
| Зелёный горошек | 193 г |
| Морская Капуста [Морская Радуга] | 261 г |
| Майонез с Перепелиным Яйцом [Махеевъ] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1212 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 3.2% | 2235 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 14.7% | 487 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 1.8% | 3982 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 2.5% | 2866 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.1 мкг | 900 мкг | 9.2% | 6.6% | 1083 г |
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.9% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.2% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 62.48 мг | 500 мг | 12.5% | 9% | 800 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 4.6% | 1558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 1.4% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.017 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 19831 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 3.4% | 2113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.579 мкг | 10 мкг | 5.8% | 4.2% | 1727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.067 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 22388 г |
| Витамин Н, биотин | 4.634 мкг | 50 мкг | 9.3% | 6.7% | 1079 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.5% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4699 мг | 20 мг | 2.3% | 1.7% | 4256 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 24.48 мг | 2500 мг | 1% | 0.7% | 10212 г |
| Кальций, Ca | 14.7 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.1% | 6803 г |
| Магний, Mg | 2.25 мг | 400 мг | 0.6% | 0.4% | 17778 г |
| Натрий, Na | 15.06 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.9% | 8632 г |
| Сера, S | 24.68 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.8% | 4052 г |
| Фосфор, P | 45.5 мг | 800 мг | 5.7% | 4.1% | 1758 г |
| Хлор, Cl | 23.41 мг | 2300 мг | 1% | 0.7% | 9825 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.571 мг | 18 мг | 3.2% | 2.3% | 3152 г |
| Йод, I | 3.53 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.7% | 4249 г |
| Кобальт, Co | 2.144 мкг | 10 мкг | 21.4% | 15.4% | 466 г |
| Марганец, Mn | 0.0081 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 24691 г |
| Медь, Cu | 15.77 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1.2% | 6341 г |
| Молибден, Mo | 1.498 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.5% | 4673 г |
| Селен, Se | 2.805 мкг | 55 мкг | 5.1% | 3.7% | 1961 г |
| Фтор, F | 5.09 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 78585 г |
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.2% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 0.2653 мг | 12 мг | 2.2% | 1.6% | 4523 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.91 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с морской капустой и яичными блинчиками составляет 139 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».