| Гречневые хлопья Нордик | 93 г |
| Вода водопроводная питьевая | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.9 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2056 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 3.5% | 3455 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.1% | 11200 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 9.4% | 1304 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 14% | 870 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2827 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 7.4% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.7% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 11.37 мг | 500 мг | 2.3% | 2.8% | 4398 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 5.6% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.276 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.2% | 5498 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.068 мг | 15 мг | 0.5% | 0.6% | 22059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4325 мг | 20 мг | 7.2% | 8.8% | 1396 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.76 мг | 2500 мг | 2.9% | 3.5% | 3436 г |
| Кальций, Ca | 7.11 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.9% | 14065 г |
| Магний, Mg | 34.96 мг | 400 мг | 8.7% | 10.6% | 1144 г |
| Натрий, Na | 3.42 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 38012 г |
| Фосфор, P | 56.8 мг | 800 мг | 7.1% | 8.7% | 1408 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.91 мг | 18 мг | 5.1% | 6.2% | 1978 г |
| Марганец, Mn | 0.2547 мг | 2 мг | 12.7% | 15.5% | 785 г |
| Медь, Cu | 90.42 мкг | 1000 мкг | 9% | 11% | 1106 г |
| Селен, Se | 1.137 мкг | 55 мкг | 2.1% | 2.6% | 4837 г |
| Фтор, F | 60.93 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.8% | 6565 г |
| Цинк, Zn | 0.4633 мг | 12 мг | 3.9% | 4.8% | 2590 г |
Энергетическая ценность Каша из гречневых хлопьев составляет 81,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».