| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 165 г |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) | 50 г |
| Томаты Свежие [Выборжец] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.8 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 873 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 6.7% | 776 г |
| Жиры | 16.4 г | 56 г | 29.3% | 15.2% | 341 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 11526 г |
| Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 1.6% | 3275 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.7 мкг | 900 мкг | 16% | 8.3% | 626 г |
| Ретинол | 0.153 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.5% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.305 мг | 1.8 мг | 16.9% | 8.8% | 590 г |
| Витамин В4, холин | 144.19 мг | 500 мг | 28.8% | 14.9% | 347 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.848 мг | 5 мг | 17% | 8.8% | 590 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 2.2% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.949 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 10129 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.373 мкг | 3 мкг | 12.4% | 6.4% | 804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.233 мкг | 10 мкг | 12.3% | 6.4% | 811 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.39 мг | 15 мг | 2.6% | 1.3% | 3846 г |
| Витамин Н, биотин | 12.321 мкг | 50 мкг | 24.6% | 12.8% | 406 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0169 мг | 20 мг | 15.1% | 7.8% | 663 г |
| Ниацин | 0.428 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.31 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.9% | 1808 г |
| Кальций, Ca | 56.53 мг | 1000 мг | 5.7% | 3% | 1769 г |
| Магний, Mg | 11.99 мг | 400 мг | 3% | 1.6% | 3336 г |
| Натрий, Na | 289.38 мг | 1300 мг | 22.3% | 11.6% | 449 г |
| Сера, S | 126.14 мг | 1000 мг | 12.6% | 6.5% | 793 г |
| Фосфор, P | 149.7 мг | 800 мг | 18.7% | 9.7% | 534 г |
| Хлор, Cl | 112.83 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.5% | 2038 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.827 мг | 18 мг | 10.2% | 5.3% | 985 г |
| Йод, I | 11.19 мкг | 150 мкг | 7.5% | 3.9% | 1340 г |
| Кобальт, Co | 6.199 мкг | 10 мкг | 62% | 32.2% | 161 г |
| Марганец, Mn | 0.0186 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 10753 г |
| Медь, Cu | 52.4 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 2.7% | 1908 г |
| Молибден, Mo | 4.504 мкг | 70 мкг | 6.4% | 3.3% | 1554 г |
| Олово, Sn | 2.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.801 мкг | 55 мкг | 32.4% | 16.8% | 309 г |
| Стронций, Sr | 2.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.82 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10864 г |
| Хром, Cr | 2.77 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.9% | 1805 г |
| Цинк, Zn | 0.7417 мг | 12 мг | 6.2% | 3.2% | 1618 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.584 г | ~ | |||
| Валин | 0.585 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.265 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.436 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.782 г | ~ | |||
| Лизин | 0.708 г | ~ | |||
| Метионин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.525 г | ~ | |||
| Треонин | 0.447 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.462 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.81 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.537 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.906 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.369 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.309 г | ~ | |||
| Пролин | 0.333 г | ~ | |||
| Серин | 0.64 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.348 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 330.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.244 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.534 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.853 г | min 16.8 г | 17% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.481 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.719 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.667 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с грудинкой и помидорами составляет 192,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».