| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Яйцо куриное | 54 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.5 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 913 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 6.9% | 784 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 7% | 778 г |
| Углеводы | 20.2 г | 219 г | 9.2% | 5% | 1084 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.9% | 1111 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3788 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.8 мкг | 900 мкг | 12% | 6.5% | 835 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.169 мг | 1.5 мг | 11.3% | 6.1% | 888 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 7.4% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 117.93 мг | 500 мг | 23.6% | 12.8% | 424 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.918 мг | 5 мг | 18.4% | 10% | 545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 3.7% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.582 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.4% | 3780 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.269 мкг | 3 мкг | 9% | 4.9% | 1115 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.896 мкг | 10 мкг | 9% | 4.9% | 1116 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.719 мг | 15 мг | 4.8% | 2.6% | 2086 г |
| Витамин Н, биотин | 15.066 мкг | 50 мкг | 30.1% | 16.3% | 332 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0627 мг | 20 мг | 15.3% | 8.3% | 653 г |
| Ниацин | 0.405 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.51 мг | 2500 мг | 7.9% | 4.3% | 1259 г |
| Кальций, Ca | 73.51 мг | 1000 мг | 7.4% | 4% | 1360 г |
| Магний, Mg | 47.52 мг | 400 мг | 11.9% | 6.4% | 842 г |
| Натрий, Na | 74.9 мг | 1300 мг | 5.8% | 3.1% | 1736 г |
| Сера, S | 105.85 мг | 1000 мг | 10.6% | 5.7% | 945 г |
| Фосфор, P | 202.1 мг | 800 мг | 25.3% | 13.7% | 396 г |
| Хлор, Cl | 114.51 мг | 2300 мг | 5% | 2.7% | 2009 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.112 мг | 18 мг | 11.7% | 6.3% | 852 г |
| Йод, I | 12.54 мкг | 150 мкг | 8.4% | 4.6% | 1196 г |
| Кобальт, Co | 5.791 мкг | 10 мкг | 57.9% | 31.4% | 173 г |
| Марганец, Mn | 1.1535 мг | 2 мг | 57.7% | 31.3% | 173 г |
| Медь, Cu | 171.36 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 9.3% | 584 г |
| Молибден, Mo | 3.91 мкг | 70 мкг | 5.6% | 3% | 1790 г |
| Олово, Sn | 4.48 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.297 мкг | 55 мкг | 38.7% | 21% | 258 г |
| Стронций, Sr | 5.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.57 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9622 г |
| Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.4% | 2262 г |
| Цинк, Zn | 1.4921 мг | 12 мг | 12.4% | 6.7% | 804 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.94 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.563 г | ~ | |||
| Валин | 0.498 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.218 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.376 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.647 г | ~ | |||
| Лизин | 0.503 г | ~ | |||
| Метионин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.424 г | ~ | |||
| Треонин | 0.374 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.441 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.781 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.447 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.8 г | ~ | |||
| Глицин | 0.51 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.364 г | ~ | |||
| Пролин | 0.376 г | ~ | |||
| Серин | 0.545 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.343 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 16.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 231.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.217 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.373 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.874 г | min 16.8 г | 17.1% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.287 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.222 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.9% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.124 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин без начинки составляет 184,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».