Хлопья 6 Злаков [Лента] | 383 г |
Отруби Овсяные [Дивинка] | 23 г |
Семена Льна [Ого] | 35 г |
Клетчатка с Семенами Чиа [Жива] | 30 г |
Хлопья Овсяные Средний Размер [Ясно Солнышко] | 31 г |
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 62 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 331.5 ккал | 1684 ккал | 19.7% | 5.9% | 508 г |
Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 4.3% | 704 г |
Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 3% | 1018 г |
Углеводы | 59.1 г | 219 г | 27% | 8.1% | 371 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.7% | 1818 г |
Вода | 23.7 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 9591 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 128571 г | |
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.3% | 9375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Витамин В4, холин | 1.22 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 40984 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 0.3% | 10526 г |
Витамин В9, фолаты | 0.55 мкг | 400 мкг | 0.1% | 72727 г | |
Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.055 мг | 15 мг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
Витамин Н, биотин | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.066 мг | 20 мг | 0.3% | 0.1% | 30303 г |
Ниацин | 0.055 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 91.24 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.1% | 2740 г |
Кальций, Ca | 8.79 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.3% | 11377 г |
Кремний, Si | 1.319 мг | 30 мг | 4.4% | 1.3% | 2274 г |
Магний, Mg | 4.62 мг | 400 мг | 1.2% | 0.4% | 8658 г |
Натрий, Na | 12.86 мг | 1300 мг | 1% | 0.3% | 10109 г |
Сера, S | 3.37 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 29674 г |
Фосфор, P | 14.2 мг | 800 мг | 1.8% | 0.5% | 5634 г |
Хлор, Cl | 0.99 мг | 2300 мг | 232323 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 56.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 68.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.75 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.33 мг | 18 мг | 1.8% | 0.5% | 5455 г |
Йод, I | 0.09 мкг | 150 мкг | 0.1% | 166667 г | |
Кобальт, Co | 0.879 мкг | 10 мкг | 8.8% | 2.7% | 1138 г |
Литий, Li | 0.737 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0329 мг | 2 мг | 1.6% | 0.5% | 6079 г |
Медь, Cu | 34.96 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 1.1% | 2860 г |
Молибден, Mo | 1.539 мкг | 70 мкг | 2.2% | 0.7% | 4548 г |
Никель, Ni | 0.176 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 19.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.066 мкг | 55 мкг | 0.1% | 83333 г | |
Стронций, Sr | 79.48 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 25.71 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15558 г |
Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.5% | 6849 г |
Цинк, Zn | 0.0242 мг | 12 мг | 0.2% | 0.1% | 49587 г |
Цирконий, Zr | 0.93 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.297 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Мультикаша составляет 331,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».