Льняная Мука [Компас Здоровья] | 20 г |
Яйцо куриное | 150 г |
Сыр Гауда [Сыр Стародубский] | 50 г |
Помидор (томат), грунтовый | 80 г |
Креветки Очищенные [Океан Вкуса] | 110 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 141.7 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1188 г |
Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 13.9% | 507 г |
Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 10.6% | 667 г |
Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3055 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 121.1 мкг | 900 мкг | 13.5% | 9.5% | 743 г |
Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 2.5% | 2809 г |
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.8% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 6.6% | 1065 г |
Витамин В4, холин | 93.14 мг | 500 мг | 18.6% | 13.1% | 537 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.524 мг | 5 мг | 10.5% | 7.4% | 954 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 2.5% | 2817 г |
Витамин В9, фолаты | 4.707 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8498 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.19 мкг | 3 мкг | 6.3% | 4.4% | 1579 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.88 мг | 90 мг | 5.4% | 3.8% | 1844 г |
Витамин D, кальциферол | 0.805 мкг | 10 мкг | 8.1% | 5.7% | 1242 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.356 мг | 15 мг | 2.4% | 1.7% | 4213 г |
Витамин Н, биотин | 7.624 мкг | 50 мкг | 15.2% | 10.7% | 656 г |
Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1% | 7059 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4537 мг | 20 мг | 7.3% | 5.2% | 1376 г |
Ниацин | 0.167 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 107.8 мг | 2500 мг | 4.3% | 3% | 2319 г |
Кальций, Ca | 22.85 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.6% | 4376 г |
Кремний, Si | 1.171 мг | 30 мг | 3.9% | 2.8% | 2562 г |
Магний, Mg | 8.29 мг | 400 мг | 2.1% | 1.5% | 4825 г |
Натрий, Na | 49.61 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.7% | 2620 г |
Сера, S | 66.73 мг | 1000 мг | 6.7% | 4.7% | 1499 г |
Фосфор, P | 75.3 мг | 800 мг | 9.4% | 6.6% | 1062 г |
Хлор, Cl | 68.2 мг | 2300 мг | 3% | 2.1% | 3372 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 26.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 22.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.09 мг | 18 мг | 6.1% | 4.3% | 1651 г |
Йод, I | 7.71 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.6% | 1946 г |
Кобальт, Co | 4.829 мкг | 10 мкг | 48.3% | 34.1% | 207 г |
Литий, Li | 5.659 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0379 мг | 2 мг | 1.9% | 1.3% | 5277 г |
Медь, Cu | 51.83 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 3.7% | 1929 г |
Молибден, Mo | 3.561 мкг | 70 мкг | 5.1% | 3.6% | 1966 г |
Никель, Ni | 2.537 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 29.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 11.31 мкг | 55 мкг | 20.6% | 14.5% | 486 г |
Фтор, F | 24.02 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16653 г |
Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.5% | 2049 г |
Цинк, Zn | 0.4451 мг | 12 мг | 3.7% | 2.6% | 2696 г |
Цирконий, Zr | 0.94 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.059 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.294 г | ~ | |||
Валин | 0.286 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.128 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.225 г | ~ | |||
Лейцин | 0.402 г | ~ | |||
Лизин | 0.337 г | ~ | |||
Метионин | 0.155 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
Треонин | 0.229 г | ~ | |||
Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.243 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.423 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.159 г | ~ | |||
Аланин | 0.265 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.477 г | ~ | |||
Глицин | 0.158 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.748 г | ~ | |||
Пролин | 0.15 г | ~ | |||
Серин | 0.345 г | ~ | |||
Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 208.54 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.75 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.322 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.818 г | min 16.8 г | 10.8% | 7.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.496 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.461 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 2.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.402 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца морепродукты составляет 141,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».