| Лук репчатый | 77 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| фарш свиной | 350 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Каша рисовая по 1-268 | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.4 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 6% | 880 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 7.2% | 731 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 12.3% | 424 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 1.8% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.1% | 2500 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.1 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.4% | 3734 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.5% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3.2% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 56.87 мг | 500 мг | 11.4% | 6% | 879 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 4% | 1312 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 5.4% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.614 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 7125 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.2 мкг | 3 мкг | 40% | 20.9% | 250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.82 мг | 90 мг | 2% | 1% | 4945 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.204 мкг | 10 мкг | 2% | 1% | 4902 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.211 мг | 15 мг | 8.1% | 4.2% | 1239 г |
| Витамин Н, биотин | 3.477 мкг | 50 мкг | 7% | 3.7% | 1438 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0635 мг | 20 мг | 20.3% | 10.6% | 492 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.56 мг | 2500 мг | 7.5% | 3.9% | 1326 г |
| Кальций, Ca | 18.02 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.9% | 5549 г |
| Магний, Mg | 17.71 мг | 400 мг | 4.4% | 2.3% | 2259 г |
| Натрий, Na | 127.72 мг | 1300 мг | 9.8% | 5.1% | 1018 г |
| Сера, S | 137.52 мг | 1000 мг | 13.8% | 7.2% | 727 г |
| Фосфор, P | 121.7 мг | 800 мг | 15.2% | 7.9% | 657 г |
| Хлор, Cl | 47.39 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.1% | 4853 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.555 мг | 18 мг | 8.6% | 4.5% | 1158 г |
| Йод, I | 5.85 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2% | 2564 г |
| Кобальт, Co | 5.212 мкг | 10 мкг | 52.1% | 27.2% | 192 г |
| Марганец, Mn | 0.0673 мг | 2 мг | 3.4% | 1.8% | 2972 г |
| Медь, Cu | 110.37 мкг | 1000 мкг | 11% | 5.7% | 906 г |
| Молибден, Mo | 6.155 мкг | 70 мкг | 8.8% | 4.6% | 1137 г |
| Селен, Se | 3.045 мкг | 55 мкг | 5.5% | 2.9% | 1806 г |
| Фтор, F | 40.61 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9850 г |
| Хром, Cr | 4.9 мкг | 50 мкг | 9.8% | 5.1% | 1020 г |
| Цинк, Zn | 1.7704 мг | 12 мг | 14.8% | 7.7% | 678 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность тефтели составляет 191,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».