| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли | 150 г |
| Яблоко (Запекание) | 50 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.5 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3208 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.5% | 7600 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 4% | 4667 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 7% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 7.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 27.6% | 690 г |
| Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 7.6% | 2495 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 426.1 мкг | 900 мкг | 47.3% | 90.1% | 211 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 847.5 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.438 мг | 5 мг | 68.8% | 131% | 145 г |
| бета Криптоксантин | 2337 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 8% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 2.9% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 5.53 мг | 500 мг | 1.1% | 2.1% | 9042 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 12% | 1597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 10.9% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.55 мкг | 400 мкг | 3.9% | 7.4% | 2572 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 2.5% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.25 мг | 90 мг | 13.6% | 25.9% | 735 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.043 мг | 15 мг | 7% | 13.3% | 1438 г |
| Витамин Н, биотин | 0.412 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.5% | 12136 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 2.1% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8867 мг | 20 мг | 4.4% | 8.4% | 2256 г |
| Ниацин | 0.08 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.83 мг | 2500 мг | 11.7% | 22.3% | 854 г |
| Кальций, Ca | 43.67 мг | 1000 мг | 4.4% | 8.4% | 2290 г |
| Кремний, Si | 0.46 мг | 30 мг | 1.5% | 2.9% | 6522 г |
| Магний, Mg | 24.96 мг | 400 мг | 6.2% | 11.8% | 1603 г |
| Натрий, Na | 14.11 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.1% | 9213 г |
| Сера, S | 10.68 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.1% | 9363 г |
| Фосфор, P | 29.1 мг | 800 мг | 3.6% | 6.9% | 2749 г |
| Хлор, Cl | 8.07 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.8% | 28501 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.999 мг | 18 мг | 5.6% | 10.7% | 1802 г |
| Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.5% | 12000 г |
| Кобальт, Co | 0.275 мкг | 10 мкг | 2.8% | 5.3% | 3636 г |
| Литий, Li | 0.184 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1401 мг | 2 мг | 7% | 13.3% | 1428 г |
| Медь, Cu | 78.08 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 14.9% | 1281 г |
| Молибден, Mo | 1.88 мкг | 70 мкг | 2.7% | 5.1% | 3723 г |
| Никель, Ni | 3.91 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.481 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.7% | 11435 г |
| Стронций, Sr | 2.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.54 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 112994 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 4.2% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 0.1645 мг | 12 мг | 1.4% | 2.7% | 7295 г |
| Цирконий, Zr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.19 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.128 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.308 г | min 16.8 г | 1.8% | 3.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.076 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква запеченная со сметаной составляет 52,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».