| Смородина черная | 230 г |
| Банан | 440 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 66 г |
| Мед пчелиный | 60 г |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% | 220 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 2 г |
| Корица молотая | 4 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Ванилин | 3 г |
| Отруби россыпью Пшеничные | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.5 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1643 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 3.7% | 2621 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2% | 4667 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 8.7% | 1123 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 12.7% | 769 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.9 мкг | 900 мкг | 3.1% | 3% | 3226 г |
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 1.5% | 6849 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.2% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 5.6% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 20.93 мг | 500 мг | 4.2% | 4.1% | 2389 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 6.8% | 1425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 11.1% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.244 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.2% | 4327 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 3.4% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 46.97 мг | 90 мг | 52.2% | 50.9% | 192 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.112 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.1% | 8929 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.528 мг | 15 мг | 3.5% | 3.4% | 2841 г |
| Витамин Н, биотин | 3.316 мкг | 50 мкг | 6.6% | 6.4% | 1508 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1346 мг | 20 мг | 5.7% | 5.6% | 1763 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.91 мг | 2500 мг | 11.4% | 11.1% | 877 г |
| Кальций, Ca | 61.69 мг | 1000 мг | 6.2% | 6% | 1621 г |
| Магний, Mg | 39.59 мг | 400 мг | 9.9% | 9.7% | 1010 г |
| Натрий, Na | 52.61 мг | 1300 мг | 4% | 3.9% | 2471 г |
| Сера, S | 19.88 мг | 1000 мг | 2% | 2% | 5030 г |
| Фосфор, P | 92.8 мг | 800 мг | 11.6% | 11.3% | 862 г |
| Хлор, Cl | 38.06 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.7% | 6043 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.043 мг | 18 мг | 5.8% | 5.7% | 1726 г |
| Йод, I | 3.44 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.2% | 4360 г |
| Кобальт, Co | 1.797 мкг | 10 мкг | 18% | 17.6% | 556 г |
| Марганец, Mn | 0.5243 мг | 2 мг | 26.2% | 25.6% | 381 г |
| Медь, Cu | 72.44 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 7% | 1380 г |
| Молибден, Mo | 6.396 мкг | 70 мкг | 9.1% | 8.9% | 1094 г |
| Селен, Se | 2.775 мкг | 55 мкг | 5% | 4.9% | 1982 г |
| Фтор, F | 19.41 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20608 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.2% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 0.4707 мг | 12 мг | 3.9% | 3.8% | 2549 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пирог овсяный с бананами и смородиной составляет 102,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».