| Творог 4% жирности | 100 г |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная | 60 г |
| Молоко сухое обезжиренное | 50 г |
| Миндаль | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 429.9 ккал | 1684 ккал | 25.5% | 5.9% | 392 г |
| Белки | 24.2 г | 76 г | 31.8% | 7.4% | 314 г |
| Жиры | 27 г | 56 г | 48.2% | 11.2% | 207 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 2.1% | 1123 г |
| Углеводы (общие) | 7.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 6.7% | 345 г |
| Вода | 18.8 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12090 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 3.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.2 мкг | 900 мкг | 2.2% | 0.5% | 4455 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 45455 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.139 мг | 1.5 мг | 9.3% | 2.2% | 1079 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.714 мг | 1.8 мг | 39.7% | 9.2% | 252 г |
| Витамин В4, холин | 64.71 мг | 500 мг | 12.9% | 3% | 773 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.328 мг | 5 мг | 26.6% | 6.2% | 377 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.306 мг | 2 мг | 15.3% | 3.6% | 654 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.667 мкг | 400 мкг | 8.7% | 2% | 1154 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.983 мкг | 3 мкг | 66.1% | 15.4% | 151 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.97 мг | 90 мг | 2.2% | 0.5% | 4569 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 45455 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.569 мг | 15 мг | 10.5% | 2.4% | 956 г |
| Витамин Н, биотин | 8.717 мкг | 50 мкг | 17.4% | 4% | 574 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7954 мг | 20 мг | 24% | 5.6% | 417 г |
| Ниацин | 0.778 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 624.78 мг | 2500 мг | 25% | 5.8% | 400 г |
| Кальций, Ca | 435.78 мг | 1000 мг | 43.6% | 10.1% | 229 г |
| Кремний, Si | 2.778 мг | 30 мг | 9.3% | 2.2% | 1080 г |
| Магний, Mg | 100.22 мг | 400 мг | 25.1% | 5.8% | 399 г |
| Натрий, Na | 158.44 мг | 1300 мг | 12.2% | 2.8% | 820 г |
| Сера, S | 243.38 мг | 1000 мг | 24.3% | 5.7% | 411 г |
| Фосфор, P | 472.7 мг | 800 мг | 59.1% | 13.7% | 169 г |
| Хлор, Cl | 321.61 мг | 2300 мг | 14% | 3.3% | 715 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.84 мг | 18 мг | 10.2% | 2.4% | 978 г |
| Йод, I | 20.39 мкг | 150 мкг | 13.6% | 3.2% | 736 г |
| Кобальт, Co | 2.628 мкг | 10 мкг | 26.3% | 6.1% | 381 г |
| Литий, Li | 1.189 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0414 мг | 2 мг | 52.1% | 12.1% | 192 г |
| Медь, Cu | 340.33 мкг | 1000 мкг | 34% | 7.9% | 294 г |
| Молибден, Mo | 15.928 мкг | 70 мкг | 22.8% | 5.3% | 439 г |
| Никель, Ni | 6.667 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.75 мкг | 55 мкг | 46.8% | 10.9% | 214 г |
| Стронций, Sr | 10.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.5 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.4% | 6202 г |
| Хром, Cr | 6.39 мкг | 50 мкг | 12.8% | 3% | 782 г |
| Цинк, Zn | 1.9344 мг | 12 мг | 16.1% | 3.7% | 620 г |
| Цирконий, Zr | 1.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.389 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 13.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.955 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.768 г | ~ | |||
| Валин | 0.68 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.29 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.664 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.231 г | ~ | |||
| Лизин | 0.727 г | ~ | |||
| Метионин | 0.322 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.377 г | ~ | |||
| Треонин | 0.58 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.668 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.161 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.621 г | ~ | |||
| Аланин | 0.494 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.199 г | ~ | |||
| Глицин | 0.382 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.968 г | ~ | |||
| Пролин | 1.351 г | ~ | |||
| Серин | 0.805 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.678 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.94 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.556 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 20.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.008 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.125 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.509 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.203 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 9.544 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 3.815 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.115 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.205 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.683 г | min 16.8 г | 21.9% | 5.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.993 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.084 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.935 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Рофаэло составляет 429,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».