| Фасоль красная консервированая | 622 г |
| Банан | 405 г |
| Грецкий орех | 46 г |
| Какао | 29 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.7 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 883 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 6.8% | 776 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 4.1% | 1273 г |
| Углеводы | 28.2 г | 219 г | 12.9% | 6.8% | 777 г |
| Углеводы (общие) | 14.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.3 г | 20 г | 31.5% | 16.5% | 317 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.5 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.6% | 9474 г |
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.9% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 36 мг | 500 мг | 7.2% | 3.8% | 1389 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 2.1% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.298 мг | 2 мг | 14.9% | 7.8% | 671 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.639 мкг | 400 мкг | 6.4% | 3.4% | 1560 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.91 мг | 90 мг | 5.5% | 2.9% | 1833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.341 мг | 15 мг | 2.3% | 1.2% | 4399 г |
| Витамин Н, биотин | 1.922 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2% | 2601 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 1.9% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1512 мг | 20 мг | 5.8% | 3% | 1737 г |
| Ниацин | 0.387 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 400.01 мг | 2500 мг | 16% | 8.4% | 625 г |
| Кальций, Ca | 52.07 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.7% | 1920 г |
| Кремний, Si | 37.508 мг | 30 мг | 125% | 65.5% | 80 г |
| Магний, Mg | 58.45 мг | 400 мг | 14.6% | 7.7% | 684 г |
| Натрий, Na | 157.6 мг | 1300 мг | 12.1% | 6.3% | 825 г |
| Сера, S | 68.33 мг | 1000 мг | 6.8% | 3.6% | 1463 г |
| Фосфор, P | 131.5 мг | 800 мг | 16.4% | 8.6% | 608 г |
| Хлор, Cl | 23.2 мг | 2300 мг | 1% | 0.5% | 9914 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 171.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.106 мг | 18 мг | 11.7% | 6.1% | 855 г |
| Йод, I | 0.18 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Кобальт, Co | 0.443 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.3% | 2257 г |
| Литий, Li | 1.619 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6282 мг | 2 мг | 31.4% | 16.5% | 318 г |
| Медь, Cu | 402 мкг | 1000 мкг | 40.2% | 21.1% | 249 г |
| Молибден, Mo | 3.203 мкг | 70 мкг | 4.6% | 2.4% | 2185 г |
| Никель, Ni | 11.448 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.697 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.7% | 7891 г |
| Стронций, Sr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.65 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9164 г |
| Хром, Cr | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Цинк, Zn | 0.9339 мг | 12 мг | 7.8% | 4.1% | 1285 г |
| Цирконий, Zr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.524 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.422 г | ~ | |||
| Валин | 0.371 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.174 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.303 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.536 г | ~ | |||
| Лизин | 0.413 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.235 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.368 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.268 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.76 г | ~ | |||
| Глицин | 0.277 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.054 г | ~ | |||
| Пролин | 0.355 г | ~ | |||
| Серин | 0.386 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 29.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 21.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.371 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.135 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.783 г | min 16.8 г | 4.7% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.58 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.056 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.294 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.5% | 10.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.842 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.452 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный брауни (ВБ1С) составляет 190,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».