| Чечевица, зерно (Варка) | 250 г |
| Морковь (Варка без слива) | 50 г |
| Картофель (Варка без слива) | 150 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 12 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 320 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.3 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 924 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 6.4% | 854 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 7.4% | 747 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 4.9% | 1106 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 13.7% | 400 г |
| Вода | 54.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4163 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.6 мкг | 900 мкг | 14.6% | 8% | 684 г |
| бета Каротин | 0.83 мг | 5 мг | 16.6% | 9.1% | 602 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 4.2% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.1% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 38.3 мг | 500 мг | 7.7% | 4.2% | 1305 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 4.3% | 1285 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 4.6% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.937 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 10160 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.61 мг | 90 мг | 4% | 2.2% | 2493 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.647 мг | 15 мг | 11% | 6% | 911 г |
| Витамин Н, биотин | 0.162 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 30864 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.5% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.013 мг | 20 мг | 10.1% | 5.5% | 994 г |
| Ниацин | 0.833 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 386.76 мг | 2500 мг | 15.5% | 8.5% | 646 г |
| Кальций, Ca | 59.62 мг | 1000 мг | 6% | 3.3% | 1677 г |
| Кремний, Si | 32.851 мг | 30 мг | 109.5% | 60.1% | 91 г |
| Магний, Mg | 42.36 мг | 400 мг | 10.6% | 5.8% | 944 г |
| Натрий, Na | 971.54 мг | 1300 мг | 74.7% | 41% | 134 г |
| Сера, S | 62.3 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.4% | 1605 г |
| Фосфор, P | 150.2 мг | 800 мг | 18.8% | 10.3% | 533 г |
| Хлор, Cl | 40.24 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.9% | 5716 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 174.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 219.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.481 мг | 18 мг | 24.9% | 13.7% | 402 г |
| Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 0.5% | 9615 г |
| Кобальт, Co | 4.983 мкг | 10 мкг | 49.8% | 27.3% | 201 г |
| Литий, Li | 33.628 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4294 мг | 2 мг | 21.5% | 11.8% | 466 г |
| Медь, Cu | 355.39 мкг | 1000 мкг | 35.5% | 19.5% | 281 г |
| Молибден, Mo | 27.068 мкг | 70 мкг | 38.7% | 21.2% | 259 г |
| Никель, Ni | 53.108 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.681 мкг | 55 мкг | 10.3% | 5.7% | 968 г |
| Стронций, Sr | 6.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 97.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.91 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 28756 г |
| Хром, Cr | 5.18 мкг | 50 мкг | 10.4% | 5.7% | 965 г |
| Цинк, Zn | 0.9926 мг | 12 мг | 8.3% | 4.6% | 1209 г |
| Цирконий, Zr | 1.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.127 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.7 г | ~ | |||
| Валин | 0.446 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.241 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.356 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.652 г | ~ | |||
| Лизин | 0.597 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Треонин | 0.338 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.434 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.711 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.272 г | ~ | |||
| Аланин | 0.366 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.362 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.372 г | ~ | |||
| Пролин | 0.367 г | ~ | |||
| Серин | 0.44 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.277 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный суп составляет 182,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».