| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 132 г |
| Сыр голландский, круглый | 28 г |
| Укроп (Жарка) | 9 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.4 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 824 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 10.1% | 484 г |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 13.3% | 368 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 309.7 мкг | 900 мкг | 34.4% | 16.8% | 291 г |
| бета Каротин | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 3% | 1639 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.2% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.461 мг | 1.8 мг | 25.6% | 12.5% | 390 г |
| Витамин В4, холин | 219.75 мг | 500 мг | 44% | 21.5% | 228 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.153 мг | 5 мг | 23.1% | 11.3% | 434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 3.2% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.74 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.9% | 5168 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.455 мкг | 3 мкг | 15.2% | 7.4% | 659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.41 мг | 90 мг | 3.8% | 1.9% | 2639 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.112 мкг | 10 мкг | 21.1% | 10.3% | 473 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.738 мг | 15 мг | 4.9% | 2.4% | 2033 г |
| Витамин Н, биотин | 17.685 мкг | 50 мкг | 35.4% | 17.3% | 283 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3868 мг | 20 мг | 21.9% | 10.7% | 456 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.27 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.1% | 1600 г |
| Кальций, Ca | 243.24 мг | 1000 мг | 24.3% | 11.9% | 411 г |
| Магний, Mg | 23.28 мг | 400 мг | 5.8% | 2.8% | 1718 г |
| Натрий, Na | 561.83 мг | 1300 мг | 43.2% | 21.1% | 231 г |
| Сера, S | 199.3 мг | 1000 мг | 19.9% | 9.7% | 502 г |
| Фосфор, P | 280.7 мг | 800 мг | 35.1% | 17.2% | 285 г |
| Хлор, Cl | 532.48 мг | 2300 мг | 23.2% | 11.4% | 432 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.414 мг | 18 мг | 13.4% | 6.6% | 746 г |
| Йод, I | 17.51 мкг | 150 мкг | 11.7% | 5.7% | 857 г |
| Кобальт, Co | 8.855 мкг | 10 мкг | 88.6% | 43.3% | 113 г |
| Марганец, Mn | 0.1025 мг | 2 мг | 5.1% | 2.5% | 1951 г |
| Медь, Cu | 83.18 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 4.1% | 1202 г |
| Молибден, Mo | 5.983 мкг | 70 мкг | 8.5% | 4.2% | 1170 г |
| Селен, Se | 27.754 мкг | 55 мкг | 50.5% | 24.7% | 198 г |
| Фтор, F | 48.15 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8307 г |
| Хром, Cr | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 3.4% | 1429 г |
| Цинк, Zn | 1.0301 мг | 12 мг | 8.6% | 4.2% | 1165 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 516.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яичница с сыром составляет 204,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».