| Фасоль стручковая (Варка со сливом) | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 400 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1229 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 18.5% | 394 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 8.1% | 903 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4% | 1818 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3220 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.4 мкг | 900 мкг | 7.9% | 5.8% | 1261 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 2% | 3521 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.4% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 5.9% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 58.31 мг | 500 мг | 11.7% | 8.5% | 857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.01 мг | 5 мг | 20.2% | 14.7% | 495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.508 мг | 2 мг | 25.4% | 18.5% | 394 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.797 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.3% | 3126 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.38 мкг | 3 мкг | 12.7% | 9.3% | 789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.45 мг | 90 мг | 1.6% | 1.2% | 6207 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.16 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.2% | 6250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.526 мг | 15 мг | 3.5% | 2.6% | 2852 г |
| Витамин Н, биотин | 0.383 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 13055 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 3% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9583 мг | 20 мг | 29.8% | 21.8% | 336 г |
| Ниацин | 6.845 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.93 мг | 2500 мг | 10.8% | 7.9% | 930 г |
| Кальций, Ca | 170.43 мг | 1000 мг | 17% | 12.4% | 587 г |
| Магний, Mg | 68.1 мг | 400 мг | 17% | 12.4% | 587 г |
| Натрий, Na | 171.5 мг | 1300 мг | 13.2% | 9.6% | 758 г |
| Сера, S | 184 мг | 1000 мг | 18.4% | 13.4% | 543 г |
| Фосфор, P | 199.1 мг | 800 мг | 24.9% | 18.2% | 402 г |
| Хлор, Cl | 254.37 мг | 2300 мг | 11.1% | 8.1% | 904 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.383 мг | 18 мг | 7.7% | 5.6% | 1302 г |
| Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.9% | 8523 г |
| Кобальт, Co | 5.7 мкг | 10 мкг | 57% | 41.6% | 175 г |
| Марганец, Mn | 0.0723 мг | 2 мг | 3.6% | 2.6% | 2766 г |
| Медь, Cu | 81.19 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 5.9% | 1232 г |
| Молибден, Mo | 6.82 мкг | 70 мкг | 9.7% | 7.1% | 1026 г |
| Селен, Se | 13.376 мкг | 55 мкг | 24.3% | 17.7% | 411 г |
| Фтор, F | 84.4 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.5% | 4739 г |
| Хром, Cr | 15.5 мкг | 50 мкг | 31% | 22.6% | 323 г |
| Цинк, Zn | 1.4944 мг | 12 мг | 12.5% | 9.1% | 803 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.3 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.427 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.332 г | ~ | |||
| Валин | 1.148 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.128 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.915 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.642 г | ~ | |||
| Лизин | 2.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.39 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.705 г | ~ | |||
| Треонин | 0.893 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.363 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.91 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.735 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.372 г | ~ | |||
| Аланин | 0.967 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.518 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.14 г | ~ | |||
| Глицин | 0.677 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.653 г | ~ | |||
| Пролин | 1.06 г | ~ | |||
| Серин | 0.873 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.825 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.322 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.065 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.21 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.193 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.41 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.048 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.298 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.623 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.714 г | min 16.8 г | 10.2% | 7.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.515 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.25 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе грудки с фасолью стручковой запеченные составляет 137 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».