| Брокколи (Жарка) | 150 г |
| Куриный окорочок (Жарка) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2079 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 15.9% | 776 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 6.7% | 1867 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 2.7% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 15.4% | 800 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 201 мкг | 900 мкг | 22.3% | 27.5% | 448 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5.6% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 8.5% | 1452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 9.8% | 1263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 9.3% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.903 мкг | 400 мкг | 10.7% | 13.2% | 932 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.93 мг | 90 мг | 36.6% | 45.2% | 273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.559 мг | 15 мг | 3.7% | 4.6% | 2683 г |
| Витамин Н, биотин | 0.286 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 17483 г |
| Витамин К, филлохинон | 64.6 мкг | 120 мкг | 53.8% | 66.4% | 186 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1828 мг | 20 мг | 20.9% | 25.8% | 478 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.71 мг | 2500 мг | 11.9% | 14.7% | 840 г |
| Кальций, Ca | 38.36 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.7% | 2607 г |
| Магний, Mg | 21.61 мг | 400 мг | 5.4% | 6.7% | 1851 г |
| Натрий, Na | 35.44 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.3% | 3668 г |
| Сера, S | 110.91 мг | 1000 мг | 11.1% | 13.7% | 902 г |
| Фосфор, P | 102.3 мг | 800 мг | 12.8% | 15.8% | 782 г |
| Хлор, Cl | 7.94 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 28967 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 63.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.185 мг | 18 мг | 6.6% | 8.1% | 1519 г |
| Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.7% | 15789 г |
| Кобальт, Co | 5.826 мкг | 10 мкг | 58.3% | 72% | 172 г |
| Марганец, Mn | 0.2193 мг | 2 мг | 11% | 13.6% | 912 г |
| Медь, Cu | 97.88 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 12.1% | 1022 г |
| Молибден, Mo | 6.78 мкг | 70 мкг | 9.7% | 12% | 1032 г |
| Селен, Se | 1.589 мкг | 55 мкг | 2.9% | 3.6% | 3461 г |
| Фтор, F | 9.85 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 40609 г |
| Хром, Cr | 12.5 мкг | 50 мкг | 25% | 30.9% | 400 г |
| Цинк, Zn | 1.2511 мг | 12 мг | 10.4% | 12.8% | 959 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курица с брокколи составляет 81 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».