| Сельдь атлантическая среднесоленая | 480 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.6 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 943 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 11% | 510 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 12.9% | 434 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3726 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.5 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.1% | 5143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 0.8% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 3.6% | 1565 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.461 мг | 5 мг | 9.2% | 5.2% | 1085 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 5.9% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.382 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.3% | 4263 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.236 мкг | 3 мкг | 174.5% | 97.7% | 57 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.43 мг | 90 мг | 1.6% | 0.9% | 6294 г |
| Витамин D, кальциферол | 26.182 мкг | 10 мкг | 261.8% | 146.6% | 38 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.375 мг | 15 мг | 22.5% | 12.6% | 444 г |
| Витамин Н, биотин | 0.065 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0509 мг | 20 мг | 20.3% | 11.4% | 494 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.36 мг | 2500 мг | 8% | 4.5% | 1248 г |
| Кальций, Ca | 72.07 мг | 1000 мг | 7.2% | 4% | 1388 г |
| Магний, Mg | 35.93 мг | 400 мг | 9% | 5% | 1113 г |
| Натрий, Na | 4189.38 мг | 1300 мг | 322.3% | 180.5% | 31 г |
| Сера, S | 153.09 мг | 1000 мг | 15.3% | 8.6% | 653 г |
| Фосфор, P | 240 мг | 800 мг | 30% | 16.8% | 333 г |
| Хлор, Cl | 1.82 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 126374 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.018 мг | 18 мг | 5.7% | 3.2% | 1768 г |
| Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 68182 г |
| Кобальт, Co | 0.364 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2% | 2747 г |
| Марганец, Mn | 0.0167 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 11976 г |
| Медь, Cu | 6.55 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15267 г |
| Фтор, F | 2.25 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 177778 г |
| Хром, Cr | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Цинк, Zn | 0.0618 мг | 12 мг | 0.5% | 0.3% | 19417 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сельдь с луком составляет 178,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».