| Сыр, гауда | 15 г |
| Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта | 15 г |
| Майонез «Провансаль» | 2 г |
| Оливки. Консервы | 8 г |
| Огурец, грунтовый | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.9 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 6% | 766 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 5.7% | 800 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 10.6% | 427 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 3.3% | 1386 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.4% | 1333 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.1 мкг | 900 мкг | 5.8% | 2.6% | 1727 г |
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 3% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 20.29 мг | 500 мг | 4.1% | 1.9% | 2464 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 2.3% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 1.7% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.455 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.6% | 2767 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.42 мкг | 3 мкг | 14% | 6.4% | 714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.73 мг | 90 мг | 3% | 1.4% | 3297 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.136 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.6% | 7353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.142 мг | 15 мг | 14.3% | 6.5% | 700 г |
| Витамин Н, биотин | 0.747 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.7% | 6693 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 2% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9645 мг | 20 мг | 4.8% | 2.2% | 2074 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.8 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.2% | 2053 г |
| Кальций, Ca | 213.25 мг | 1000 мг | 21.3% | 9.7% | 469 г |
| Кремний, Si | 0.6 мг | 30 мг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Магний, Mg | 24.4 мг | 400 мг | 6.1% | 2.8% | 1639 г |
| Натрий, Na | 688.29 мг | 1300 мг | 52.9% | 24.1% | 189 г |
| Сера, S | 83.84 мг | 1000 мг | 8.4% | 3.8% | 1193 г |
| Фосфор, P | 188 мг | 800 мг | 23.5% | 10.7% | 426 г |
| Хлор, Cl | 201.27 мг | 2300 мг | 8.8% | 4% | 1143 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.956 мг | 18 мг | 5.3% | 2.4% | 1883 г |
| Йод, I | 1.69 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.5% | 8876 г |
| Кобальт, Co | 0.818 мкг | 10 мкг | 8.2% | 3.7% | 1222 г |
| Марганец, Mn | 0.2812 мг | 2 мг | 14.1% | 6.4% | 711 г |
| Медь, Cu | 75.27 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 3.4% | 1329 г |
| Молибден, Mo | 3.982 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.6% | 1758 г |
| Селен, Se | 5.673 мкг | 55 мкг | 10.3% | 4.7% | 970 г |
| Фтор, F | 8.59 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 46566 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 1.3255 мг | 12 мг | 11% | 5% | 905 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Канапе с сыром составляет 219,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».