| Капуста белокочанная | 1000 г |
| Свинина, свежая, фарш ,сырая | 300 г |
| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 230 г |
| Морковь, красная | 75 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Вода | 700 г |
| Масло подсолнечное | 100 г |
| Перец черный молотый | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.6 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1432 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 4.2% | 2054 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 10.8% | 789 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 3.6% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6% | 1429 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.1% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.4 мкг | 900 мкг | 7.3% | 6.2% | 1376 г |
| бета Каротин | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 6.6% | 1276 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 6.5% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 12.24 мг | 500 мг | 2.4% | 2% | 4085 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 2.3% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 5.1% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.478 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.6% | 3206 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 2.6% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.81 мг | 90 мг | 22% | 18.7% | 454 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.977 мг | 15 мг | 13.2% | 11.2% | 759 г |
| Витамин Н, биотин | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 12821 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.5 мкг | 120 мкг | 27.9% | 23.7% | 358 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3158 мг | 20 мг | 6.6% | 5.6% | 1520 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.79 мг | 2500 мг | 7.6% | 6.5% | 1324 г |
| Кальций, Ca | 27.45 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.3% | 3643 г |
| Кремний, Si | 9.788 мг | 30 мг | 32.6% | 27.7% | 306 г |
| Магний, Mg | 15.49 мг | 400 мг | 3.9% | 3.3% | 2582 г |
| Натрий, Na | 14.45 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.9% | 8997 г |
| Сера, S | 44.17 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.7% | 2264 г |
| Фосфор, P | 50.8 мг | 800 мг | 6.4% | 5.4% | 1575 г |
| Хлор, Cl | 19.41 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.7% | 11850 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 103.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.631 мг | 18 мг | 3.5% | 3% | 2853 г |
| Йод, I | 1.51 мкг | 150 мкг | 1% | 0.9% | 9934 г |
| Кобальт, Co | 1.534 мкг | 10 мкг | 15.3% | 13% | 652 г |
| Марганец, Mn | 0.2277 мг | 2 мг | 11.4% | 9.7% | 878 г |
| Медь, Cu | 72.11 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 6.1% | 1387 г |
| Молибден, Mo | 4.589 мкг | 70 мкг | 6.6% | 5.6% | 1525 г |
| Селен, Se | 4.763 мкг | 55 мкг | 8.7% | 7.4% | 1155 г |
| Фтор, F | 40.08 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 9980 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 4% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 0.6233 мг | 12 мг | 5.2% | 4.4% | 1925 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ленивые голубцы составляет 117,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».