| Картофель (Варка со сливом) | 400 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Чеснок перо (Жарка) | 20 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.7 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1372 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 2% | 4222 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 10.2% | 800 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 4.9% | 1672 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.5% | 1250 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.9 мкг | 900 мкг | 8.1% | 6.6% | 1235 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.8% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.4% | 3396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 4.2% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.259 мг | 2 мг | 13% | 10.6% | 772 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.033 мкг | 400 мкг | 2% | 1.6% | 4979 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.23 мг | 90 мг | 14.7% | 12% | 680 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.053 мг | 15 мг | 20.4% | 16.6% | 491 г |
| Витамин Н, биотин | 0.255 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 19608 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5118 мг | 20 мг | 7.6% | 6.2% | 1323 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 405.8 мг | 2500 мг | 16.2% | 13.2% | 616 г |
| Кальций, Ca | 11.91 мг | 1000 мг | 1.2% | 1% | 8396 г |
| Магний, Mg | 17.52 мг | 400 мг | 4.4% | 3.6% | 2283 г |
| Натрий, Na | 1.8 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 72222 г |
| Сера, S | 37.81 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.1% | 2645 г |
| Фосфор, P | 50.1 мг | 800 мг | 6.3% | 5.1% | 1597 г |
| Хлор, Cl | 50.35 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.8% | 4568 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 129.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 116.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.725 мг | 18 мг | 4% | 3.3% | 2483 г |
| Йод, I | 4.51 мкг | 150 мкг | 3% | 2.4% | 3326 г |
| Кобальт, Co | 4.898 мкг | 10 мкг | 49% | 39.9% | 204 г |
| Марганец, Mn | 0.1783 мг | 2 мг | 8.9% | 7.3% | 1122 г |
| Медь, Cu | 127.35 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 10.4% | 785 г |
| Молибден, Mo | 6.27 мкг | 70 мкг | 9% | 7.3% | 1116 г |
| Селен, Se | 0.235 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 23404 г |
| Фтор, F | 29.58 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13523 г |
| Хром, Cr | 8.23 мкг | 50 мкг | 16.5% | 13.4% | 608 г |
| Цинк, Zn | 0.4487 мг | 12 мг | 3.7% | 3% | 2674 г |
Энергетическая ценность пюре картофельное с чесноком и луком составляет 122,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».