| Яйцо куриное (Запекание) | 5 Штука |
| Рисовая мука, белая | 100 г |
| Заменитель Сахара [Fit Parad] | 16 г |
| Какао-порошок | 30 г |
| Крахмал кукурузный [Сырье и приправы] | 27 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 7 г |
| Кефир 1% жирности | 50 г |
| Мягкий Творог 0,1% [Valio] | 220 г |
| Творожный сыр | 270 г |
| Арахис | 20 г |
| Ванилин | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.8 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 810 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 8.8% | 551 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 6.2% | 778 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 4.6% | 1043 г |
| Углеводы (общие) | 8.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.6% | 1333 г |
| Вода | 241.3 г | 2273 г | 10.6% | 5.1% | 942 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.1 мкг | 900 мкг | 9.9% | 4.8% | 1010 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 4.1% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.45 мг | 1.8 мг | 25% | 12% | 400 г |
| Витамин В4, холин | 135.72 мг | 500 мг | 27.1% | 13% | 368 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.232 мг | 5 мг | 24.6% | 11.8% | 406 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 5% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.383 мкг | 400 мкг | 5.8% | 2.8% | 1711 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.907 мкг | 3 мкг | 30.2% | 14.5% | 331 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.38 мг | 90 мг | 3.8% | 1.8% | 2663 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.672 мкг | 10 мкг | 6.7% | 3.2% | 1488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 1.3% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 9.449 мкг | 50 мкг | 18.9% | 9.1% | 529 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5297 мг | 20 мг | 17.6% | 8.5% | 567 г |
| Ниацин | 0.573 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 404.18 мг | 2500 мг | 16.2% | 7.8% | 619 г |
| Кальций, Ca | 305.76 мг | 1000 мг | 30.6% | 14.7% | 327 г |
| Кремний, Si | 1.653 мг | 30 мг | 5.5% | 2.6% | 1815 г |
| Магний, Mg | 51.27 мг | 400 мг | 12.8% | 6.2% | 780 г |
| Натрий, Na | 699.4 мг | 1300 мг | 53.8% | 25.9% | 186 г |
| Сера, S | 120.02 мг | 1000 мг | 12% | 5.8% | 833 г |
| Фосфор, P | 338 мг | 800 мг | 42.3% | 20.4% | 237 г |
| Хлор, Cl | 1035.88 мг | 2300 мг | 45% | 21.7% | 222 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.009 мг | 18 мг | 11.2% | 5.4% | 896 г |
| Йод, I | 22.58 мкг | 150 мкг | 15.1% | 7.3% | 664 г |
| Кобальт, Co | 5.102 мкг | 10 мкг | 51% | 24.5% | 196 г |
| Литий, Li | 0.225 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3581 мг | 2 мг | 17.9% | 8.6% | 559 г |
| Медь, Cu | 230.78 мкг | 1000 мкг | 23.1% | 11.1% | 433 г |
| Молибден, Mo | 14.791 мкг | 70 мкг | 21.1% | 10.2% | 473 г |
| Никель, Ni | 0.199 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.86 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.408 мкг | 55 мкг | 26.2% | 12.6% | 382 г |
| Стронций, Sr | 20.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.46 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.8% | 6205 г |
| Хром, Cr | 5.24 мкг | 50 мкг | 10.5% | 5.1% | 954 г |
| Цинк, Zn | 1.4979 мг | 12 мг | 12.5% | 6% | 801 г |
| Цирконий, Zr | 1.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.372 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.358 г | ~ | |||
| Валин | 0.299 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.133 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.23 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.419 г | ~ | |||
| Лизин | 0.32 г | ~ | |||
| Метионин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Треонин | 0.224 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.26 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.394 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.367 г | ~ | |||
| Аланин | 0.277 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.493 г | ~ | |||
| Глицин | 0.19 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.762 г | ~ | |||
| Пролин | 0.18 г | ~ | |||
| Серин | 0.346 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 169.53 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.686 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.76 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.302 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.887 г | min 16.8 г | 11.2% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.695 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.715 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.679 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный рулет составляет 207,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».