| Яйцо куриное (Жарка) | 2 Штука |
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) | 1 Штука диаметр 5,5 см |
| Перец сладкий зеленый (Припускание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.1 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1699 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 10% | 1013 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 11.2% | 903 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.5% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.5% | 1818 г |
| Вода | 89.8 г | 2273 г | 4% | 4% | 2531 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 244.6 мкг | 900 мкг | 27.2% | 27.4% | 368 г |
| Ретинол | 0.132 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.737 мг | 5 мг | 14.7% | 14.8% | 678 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.7% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.268 мг | 1.8 мг | 14.9% | 15% | 672 г |
| Витамин В4, холин | 136.48 мг | 500 мг | 27.3% | 27.5% | 366 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.793 мг | 5 мг | 15.9% | 16% | 631 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 9.4% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.163 мкг | 400 мкг | 2% | 2% | 4900 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.275 мкг | 3 мкг | 9.2% | 9.3% | 1091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.43 мг | 90 мг | 20.5% | 20.7% | 488 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.162 мкг | 10 мкг | 11.6% | 11.7% | 861 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.759 мг | 15 мг | 5.1% | 5.1% | 1976 г |
| Витамин Н, биотин | 11.163 мкг | 50 мкг | 22.3% | 22.5% | 448 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 4.2% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2719 мг | 20 мг | 11.4% | 11.5% | 880 г |
| Ниацин | 0.404 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.87 мг | 2500 мг | 9.5% | 9.6% | 1055 г |
| Кальций, Ca | 37.03 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.7% | 2701 г |
| Кремний, Si | 2.326 мг | 30 мг | 7.8% | 7.9% | 1290 г |
| Магний, Mg | 16.52 мг | 400 мг | 4.1% | 4.1% | 2421 г |
| Натрий, Na | 72.48 мг | 1300 мг | 5.6% | 5.7% | 1794 г |
| Сера, S | 100.27 мг | 1000 мг | 10% | 10.1% | 997 г |
| Фосфор, P | 116.5 мг | 800 мг | 14.6% | 14.7% | 687 г |
| Хлор, Cl | 104.96 мг | 2300 мг | 4.6% | 4.6% | 2191 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.829 мг | 18 мг | 10.2% | 10.3% | 984 г |
| Йод, I | 11.76 мкг | 150 мкг | 7.8% | 7.9% | 1276 г |
| Кобальт, Co | 8.584 мкг | 10 мкг | 85.8% | 86.6% | 116 г |
| Литий, Li | 11.242 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 5.7% | 1802 г |
| Медь, Cu | 117.24 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 11.8% | 853 г |
| Молибден, Mo | 5.882 мкг | 70 мкг | 8.4% | 8.5% | 1190 г |
| Никель, Ni | 5.039 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.361 мкг | 55 мкг | 29.7% | 30% | 336 г |
| Фтор, F | 38.61 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 10360 г |
| Хром, Cr | 5.6 мкг | 50 мкг | 11.2% | 11.3% | 893 г |
| Цинк, Zn | 0.7911 мг | 12 мг | 6.6% | 6.7% | 1517 г |
| Цирконий, Zr | 1.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.147 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.427 г | ~ | |||
| Валин | 0.417 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.186 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.328 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.586 г | ~ | |||
| Лизин | 0.492 г | ~ | |||
| Метионин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.384 г | ~ | |||
| Треонин | 0.334 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.354 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.618 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.343 г | ~ | |||
| Аланин | 0.386 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.708 г | ~ | |||
| Глицин | 0.23 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.151 г | ~ | |||
| Пролин | 0.219 г | ~ | |||
| Серин | 0.502 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 21.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 301.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.083 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.465 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.625 г | min 16.8 г | 15.6% | 15.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.16 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.665 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.581 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 99,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».