| Грецкий орех | 400 г |
| Стружка Кокосовая [Топ Продукт] | 85 г |
| Банан | 4 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 452.2 ккал | 1684 ккал | 26.9% | 5.9% | 372 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 2.8% | 784 г |
| Жиры | 38.7 г | 56 г | 69.1% | 15.3% | 145 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 1.6% | 1352 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 4.2% | 526 г |
| Вода | 30.1 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7551 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.6 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.3% | 7759 г |
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.3% | 7042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.217 мг | 1.5 мг | 14.5% | 3.2% | 691 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 1% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 23.94 мг | 500 мг | 4.8% | 1.1% | 2089 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.517 мг | 5 мг | 10.3% | 2.3% | 967 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.556 мг | 2 мг | 27.8% | 6.1% | 360 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.571 мкг | 400 мкг | 10.9% | 2.4% | 918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.73 мг | 90 мг | 7.5% | 1.7% | 1337 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.494 мг | 15 мг | 10% | 2.2% | 1004 г |
| Витамин Н, биотин | 2.836 мкг | 50 мкг | 5.7% | 1.3% | 1763 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.3% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8191 мг | 20 мг | 14.1% | 3.1% | 709 г |
| Ниацин | 0.845 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 374.93 мг | 2500 мг | 15% | 3.3% | 667 г |
| Кальций, Ca | 49.03 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.1% | 2040 г |
| Кремний, Si | 59.736 мг | 30 мг | 199.1% | 44% | 50 г |
| Магний, Mg | 77.74 мг | 400 мг | 19.4% | 4.3% | 515 г |
| Натрий, Na | 15.17 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.3% | 8570 г |
| Сера, S | 55.81 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.2% | 1792 г |
| Фосфор, P | 182.2 мг | 800 мг | 22.8% | 5% | 439 г |
| Хлор, Cl | 30.45 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.3% | 7553 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 194 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.258 мг | 18 мг | 7% | 1.5% | 1431 г |
| Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.2% | 9259 г |
| Кобальт, Co | 3.837 мкг | 10 мкг | 38.4% | 8.5% | 261 г |
| Литий, Li | 2.678 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0838 мг | 2 мг | 54.2% | 12% | 185 г |
| Медь, Cu | 301.76 мкг | 1000 мкг | 30.2% | 6.7% | 331 г |
| Молибден, Mo | 3.04 мкг | 70 мкг | 4.3% | 1% | 2303 г |
| Никель, Ni | 99.809 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.908 мкг | 55 мкг | 5.3% | 1.2% | 1891 г |
| Стронций, Sr | 2.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 355.28 мкг | 4000 мкг | 8.9% | 2% | 1126 г |
| Хром, Cr | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.2% | 13514 г |
| Цинк, Zn | 1.3858 мг | 12 мг | 11.5% | 2.5% | 866 г |
| Цирконий, Zr | 3.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.471 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.185 г | ~ | |||
| Валин | 0.502 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.212 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.398 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.636 г | ~ | |||
| Лизин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Треонин | 0.305 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.398 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.699 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.15 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.631 г | ~ | |||
| Глицин | 0.517 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.604 г | ~ | |||
| Пролин | 0.367 г | ~ | |||
| Серин | 0.367 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 22.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 17.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 102.4% | 22.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.259 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.277 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.673 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.607 г | min 16.8 г | 45.3% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.692 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.569 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.242 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 20.906 г | от 11.2 до 20.6 г | 101.5% | 22.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 17.232 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 3.674 г | ~ |
Энергетическая ценность Домашние роффаело составляет 452,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».