| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 237 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 215 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Заправка для салата, майонез, легкий | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.1 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1489 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 6.5% | 1357 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 13.6% | 651 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.3% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 246.1 мкг | 900 мкг | 27.3% | 24.1% | 366 г |
| бета Каротин | 0.889 мг | 5 мг | 17.8% | 15.7% | 562 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 10.3% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 101.55 мг | 500 мг | 20.3% | 17.9% | 492 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.544 мг | 5 мг | 10.9% | 9.6% | 919 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 3.6% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.479 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.1% | 4220 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.203 мкг | 3 мкг | 6.8% | 6% | 1478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.68 мг | 90 мг | 10.8% | 9.5% | 930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.858 мкг | 10 мкг | 8.6% | 7.6% | 1166 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.062 мг | 15 мг | 7.1% | 6.3% | 1412 г |
| Витамин Н, биотин | 8.269 мкг | 50 мкг | 16.5% | 14.6% | 605 г |
| Витамин К, филлохинон | 81.7 мкг | 120 мкг | 68.1% | 60.2% | 147 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6087 мг | 20 мг | 8% | 7.1% | 1243 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.69 мг | 2500 мг | 6.9% | 6.1% | 1456 г |
| Кальций, Ca | 66.9 мг | 1000 мг | 6.7% | 5.9% | 1495 г |
| Магний, Mg | 12.87 мг | 400 мг | 3.2% | 2.8% | 3108 г |
| Натрий, Na | 332.31 мг | 1300 мг | 25.6% | 22.6% | 391 г |
| Сера, S | 80.32 мг | 1000 мг | 8% | 7.1% | 1245 г |
| Фосфор, P | 89.1 мг | 800 мг | 11.1% | 9.8% | 898 г |
| Хлор, Cl | 302.48 мг | 2300 мг | 13.2% | 11.7% | 760 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.442 мг | 18 мг | 8% | 7.1% | 1248 г |
| Йод, I | 7.8 мкг | 150 мкг | 5.2% | 4.6% | 1923 г |
| Кобальт, Co | 6.967 мкг | 10 мкг | 69.7% | 61.6% | 144 г |
| Марганец, Mn | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 3.1% | 2899 г |
| Медь, Cu | 75.53 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 6.7% | 1324 г |
| Молибден, Mo | 11.343 мкг | 70 мкг | 16.2% | 14.3% | 617 г |
| Селен, Se | 13.056 мкг | 55 мкг | 23.7% | 21% | 421 г |
| Фтор, F | 21.46 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18639 г |
| Хром, Cr | 3.28 мкг | 50 мкг | 6.6% | 5.8% | 1524 г |
| Цинк, Zn | 0.6416 мг | 12 мг | 5.3% | 4.7% | 1870 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 225.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность лук с яйцом и майонезом составляет 113,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».