| Яйцо куриное (Запекание) | 117 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 35 г |
| Кукурузная мука желтая, маса (из никстамализированного зерна), обогащенная | 24 г |
| Кефир 2% | 100 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 87 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 264.7 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 636 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 7.7% | 490 г |
| Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 10% | 378 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 2.9% | 1304 г |
| Углеводы (общие) | 7.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Вода | 50.6 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4492 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188.9 мкг | 900 мкг | 21% | 7.9% | 476 г |
| Ретинол | 0.186 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 5.419 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 0.6% | 5952 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.516 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.182 мг | 1.5 мг | 12.1% | 4.6% | 824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.352 мг | 1.8 мг | 19.6% | 7.4% | 511 г |
| Витамин В4, холин | 108.09 мг | 500 мг | 21.6% | 8.2% | 463 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.687 мг | 5 мг | 13.7% | 5.2% | 728 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 2.7% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.465 мкг | 400 мкг | 8.4% | 3.2% | 1195 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.677 мкг | 3 мкг | 22.6% | 8.5% | 443 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.148 мкг | 10 мкг | 11.5% | 4.3% | 871 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.574 мг | 15 мг | 3.8% | 1.4% | 2613 г |
| Витамин Н, биотин | 9.089 мкг | 50 мкг | 18.2% | 6.9% | 550 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4577 мг | 20 мг | 22.3% | 8.4% | 449 г |
| Ниацин | 0.293 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.98 мг | 2500 мг | 9.3% | 3.5% | 1078 г |
| Кальций, Ca | 358.14 мг | 1000 мг | 35.8% | 13.5% | 279 г |
| Кремний, Si | 0.482 мг | 30 мг | 1.6% | 0.6% | 6224 г |
| Магний, Mg | 26.18 мг | 400 мг | 6.5% | 2.5% | 1528 г |
| Натрий, Na | 310.53 мг | 1300 мг | 23.9% | 9% | 419 г |
| Сера, S | 158.93 мг | 1000 мг | 15.9% | 6% | 629 г |
| Фосфор, P | 340.6 мг | 800 мг | 42.6% | 16.1% | 235 г |
| Хлор, Cl | 457.3 мг | 2300 мг | 19.9% | 7.5% | 503 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.325 мг | 18 мг | 12.9% | 4.9% | 774 г |
| Йод, I | 7.26 мкг | 150 мкг | 4.8% | 1.8% | 2066 г |
| Кобальт, Co | 4.388 мкг | 10 мкг | 43.9% | 16.6% | 228 г |
| Марганец, Mn | 0.1488 мг | 2 мг | 7.4% | 2.8% | 1344 г |
| Медь, Cu | 80.86 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 3.1% | 1237 г |
| Молибден, Mo | 4.022 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.2% | 1740 г |
| Никель, Ni | 0.265 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.63 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.144 мкг | 55 мкг | 33% | 12.5% | 303 г |
| Титан, Ti | 1.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.71 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15558 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.5% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 1.8054 мг | 12 мг | 15% | 5.7% | 665 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.854 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.669 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.585 г | ~ | |||
| Валин | 0.883 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.63 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.578 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.143 г | ~ | |||
| Лизин | 0.873 г | ~ | |||
| Метионин | 0.359 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.536 г | ~ | |||
| Треонин | 0.564 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.295 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.688 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.275 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.437 г | ~ | |||
| Аланин | 0.539 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.984 г | ~ | |||
| Глицин | 0.322 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.312 г | ~ | |||
| Пролин | 0.949 г | ~ | |||
| Серин | 0.8 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.642 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 247.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.031 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.122 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.393 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.362 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.771 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.095 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.829 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.072 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.428 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.072 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.385 г | min 16.8 г | 26.1% | 9.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.122 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.314 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.912 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.848 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.818 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырные кексы составляет 264,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».